Jakiego artykułu szukasz?

​Nowa energia na wiosnę, bądź aktywna, bądź fit

Nawet niewielki wysiłek fizyczny pobudza organizm do produkcji endorfin, czyli hormonów szczęścia. Główne zalety uprawiania sportu to m.in.: zmniejszenie ryzyka otyłości, chorób serca, raka, wzmocnienie mięśni i kości, zdrowie umysłowe i lepsze samopoczucie.

​Nowa energia na wiosnę, bądź aktywna, bądź fit

Wiosna w pełni! Czas ten można potraktować jako nowe otwarcie i wziąć się do pracy nad sobą. Jak znaleźć energię do działania?

Jedną z najskuteczniejszych metod jest aktywność fizyczna, która nie tylko doda sił, ale także poprawi wygląd i zadowolenie z siebie.

Ruch to zdrowie

Nawet niewielki wysiłek fizyczny pobudza organizm do produkcji endorfin, czyli tzw. „hormonów szczęścia”. Regularne ćwiczenia korzystnie wpływają na cały organizm i funkcjonowanie umysłu, co może się przydać na przykład podczas egzaminów. Główne zalety uprawiania sportu to m.in.: zmniejszenie ryzyka otyłości, chorób serca, raka, wzmocnienie mięśni i kości, zdrowie umysłowe i lepsze samopoczucie. Pytanie tylko, gdzie i jak ćwiczyć?

Najnowsze trendy fitness

Ćwiczenia w klubie to jedna z najpopularniejszych form uprawiania sportu. Osoby, które mają problemy z motywacją, aby zacząć trenować lub nie wiedzą jak się za to zabrać znajdą tam profesjonalnych trenerów i grupę osób, z którymi mogą ćwiczyć wspólnie. Kluby prześcigają się w oferowaniu coraz to nowszych programów treningowych. Najmodniejsze z nich to:

  • zumba step – sama zumba to już za mało, teraz dokładamy ćwiczenia na stepie;
  • body combat – trening cardio inspirowany sztukami walki, ciosy i kopnięcia w takt muzyki;
  • CXWORX - stworzony na podstawie najnowszych badań naukowych krótki, 30-minutowy trening skupiający się na mięśniach brzucha, pośladków i pleców;
  • WahGwan - trening przy muzyce reggae. „WahGwan” w języku jamajskim to powitanie oznaczające: „Jak się masz?”. Trening łączy energetyczny dancehall i klasyczny aerobik;
  • Ginastica Natural - to nowa metoda treningowa z Brazylii, głównym założeniem jest rozwój siły, kondycji, wytrzymałości, równowagi i gibkości;
  • Indoor Triathlon - forma zajęć grupowych przy użyciu aż trzech urządzeń: rowerka, bieżni i wioseł.

Ćwicz w domu

Nie masz czasu ani środków na ćwiczenia w klubie? W twojej miejscowości nie ma obiektów sportowych? Nie chcesz, aby ktoś oceniał Twój wygląd lub nie masz ochoty na rewię klubowej mody? Nie lubisz ćwiczyć wśród obcych? Nic straconego wystarczy internet i kawałek podłogi. W domu ćwiczy coraz więcej osób.

Sieć pełna jest blogów i vlogów dziewczyn, które pokazują swoje metamorfozy. Wystarczy miesiąc ćwiczeń - efekty są widoczne już po tak krótkim czasie. Ćwiczymy z profesjonalnymi trenerami, którzy dodatkowo motywują do wysiłku i pracy nad sobą.

Obecnie najpopularniejszą polską trenerka jest Ewa Chodakowska. Jej profil na Facebooku lubi już ponad milion osób. Znaleźć tam można oprócz ćwiczeń także porady żywieniowe oraz ciekawostki związane ze zdrowym trybem życia. Na YouTube dostępny jest 'Skalpel”, czyli autorski program treningowy Chodakowskiej.

Dla osób, którym nie odpowiada sposób prowadzenia treningów przez Chodakowską są inni trenerzy. Bardziej znani to Mel B, Jillian Michaels i dla zaawansowanych Shaun Thompson oraz Zuzka Light.

Teraz wystarczy już tylko wybrać miejsce i rodzaj treningu, zdobyć się na pierwszy krok, a na efekty nie będzie trzeba długo czekać.

Powiązane treści

​Aromaterapia wsparciem zdrowia, dobrego samopoczucia, nauki, pracy
​Aromaterapia wsparciem zdrowia, dobrego samopoczucia, nauki, pracy
​Odpowiedzialne prezenty na Święta – czyli jakie?
​Odpowiedzialne prezenty na Święta – czyli jakie?
Nowy sposób na stres - kolorowanki dla dorosłych
Nowy sposób na stres - kolorowanki dla dorosłych
Przewodnik po dystopiach
Przewodnik po dystopiach
Numerologia, 2 czyli Mediator
Numerologia, 2 czyli Mediator
Numerologia, 3 czyli Optymista
Numerologia, 3 czyli Optymista
Numerologia, 4 czyli Reformator
Numerologia, 4 czyli Reformator
Numerologia, 5 czyli Podróżnik
Numerologia, 5 czyli Podróżnik
Numerologia, 6 czyli Nauczyciel
Numerologia, 6 czyli Nauczyciel
Numerologia, 1 czyli Inicjator
Numerologia, 1 czyli Inicjator
Numerologia, 8 czyli Przywódca
Numerologia, 8 czyli Przywódca
Numerologia, 9 czyli Mistyk
Numerologia, 9 czyli Mistyk
100 książek must read, obowiązkowa lektura dla każdego
100 książek must read, obowiązkowa lektura dla każdego
Masoneria - fakty, mity, tajemnice, symbole
Masoneria - fakty, mity, tajemnice, symbole
Numerologia, 7 czyli Filozof
Numerologia, 7 czyli Filozof
Afrodyzjaki wracają do łask
Afrodyzjaki wracają do łask
Osobne sypialnie dla Niej i dla Niego
Osobne sypialnie dla Niej i dla Niego
Zdrada i odrzucenie boli tak samo
Zdrada i odrzucenie boli tak samo

Komentarze (0)

brak komentarzy…
  • Uniwersytet im. Adama Mickiewicza w Poznaniu
  • Wojskowa Akademia Techniczna im. J. Dąbrowskiego w Warszawie
  • Społeczna Akademia Nauk w Łodzi
  • Warszawska Akademia Medyczna Nauk Stosowanych
  • Akademia Śląska w Katowicach
  • Akademia Nauk Stosowanych im. H. Cegielskiego w Gnieźnie, Uczelnia Państwowa
  • Uniwersytet Medyczny im. Karola Marcinkowskiego w Poznaniu
  • Menedżerska Akademia Nauk Stosowanych w Warszawie
  • Akademia Nauk Stosowanych TWP w Szczecinie
  • Warszawska Szkoła Zarządzania - Szkoła Wyższa
  • WSPiA Rzeszowska Szkoła Wyższa
  • Wyższa Szkoła Kształcenia Zawodowego
  • Akademia Górnośląska im. Wojciecha Korfantego w Katowicach
  • Wyższa Szkoła Europejska im. ks. Józefa Tischnera w Krakowie
  • Akademia WIT w Warszawie
  • Wyższa Szkoła Biznesu National-Louis University w Nowym Sączu
  • Europejska Uczelnia Społeczno-Techniczna im. Roberta Schumana, Wydział w Warszawie
  • Collegium Medicum im. L. Rydygiera w Bydgoszczy
  • Europejska Uczelnia Społeczno-Techniczna im. Roberta Schumana w Radomiu
  • Wyższa Szkoła Zarządzania i Psychologii w Poznaniu
  • Wyższa Szkoła Logistyki w Poznaniu
  • Państwowa Akademia Nauk Stosowanych im. ks. B. Markiewicza w Jarosławiu
  • VIAMODA Szkoła Wyższa w Warszawie
  • Powiślańska Szkoła Wyższa
  • Wyższa Szkoła Nauk o Zdrowiu w Bydgoszczy
  • Pomorski Uniwersytet Medyczny w Szczecinie
  • Uniwersytet w Siedlcach
  • Warszawska Wyższa Szkoła Biznesu
  • Uczelnia Łazarskiego w Warszawie
  • Krakowska Wyższa Szkoła Promocji Zdrowia
  • Europejska Wyższa Szkoła Prawa i Administracji w Warszawie
  • Collegium Humanum w Kielcach
  • Państwowa Akademia Nauk Stosowanych im. Ignacego Mościckiego w Ciechanowie
  • Akademia Finansów i Biznesu Vistula w Warszawie
  • Szkoła Wyższa Ekonomii i Zarządzania w Łodzi
  • Wyższa Szkoła Sztuki i Projektowania w Łodzi
  • Międzynarodowa Akademia Nauk Stosowanych w Łomży
  • Powiślańska Szkoła Wyższa Filia w Gdańsku
  • Polsko-Japońska Akademia Technik Komputerowych w Warszawie
  • Uniwersytet Warmińsko-Mazurski w Olsztynie
  • Collegium Humanum w Poznaniu
  • Sopocka Akademia Nauk Stosowanych
  • Uniwersytet Kaliski
  • Politechnika Częstochowska
  • Uniwersytet Wirtualnej Edukacji
  • Uniwersytet Przyrodniczy w Lublinie
  • Akademia Nauk Stosowanych im. prof. E. Lipińskiego w Kielcach
  • Uniwersytet Zielonogórski
  • Wyższa Szkoła Biznesu i Nauk o Zdrowiu, Filia w Rybniku
  • Społeczna Akademia Nauk w Warszawie
  • Wyższa Szkoła Informatyki i Zarządzania w Rzeszowie
  • Wyższa Szkoła Inżynierii i Zdrowia w Warszawie
  • Polsko-Japońska Akademia Technik Komputerowych, Filia w Gdańsku
  • Akademia Humanistyczno-Ekonomiczna w Łodzi
  • Uniwersytet Komisji Edukacji Narodowej w Krakowie
  • Akademia Marynarki Wojennej im. Bohaterów Westerplatte w Gdyni
  • Wyższa Szkoła Ekologii i Zarządzania w Warszawie
  • Uniwersytet Jana Długosza w Częstochowie
  • Collegium Humanum w Szczecinie
  • Uniwersytet Łódzki Wydział Zarządzania
  • Uniwersytet Medyczny w Łodzi
  • Uniwersytet Ekonomiczny w Krakowie
  • Uniwersytet Papieski Jana Pawła II w Krakowie
  • Akademia WSB w Dąbrowie Górniczej
  • Collegium Civitas w Warszawie
  • Akademia Pedagogiki Specjalnej im. Marii Grzegorzewskiej w Warszawie
  • Uczelnia Techniczno-Handlowa im. Heleny Chodkowskiej w Warszawie
  • Wyższa Szkoła Zdrowia w Gdańsku
  • Wyższa Szkoła Turystyki i Języków Obcych w Warszawie
  • Akademia Sztuk Pięknych im. E. Gepperta we Wrocławiu
  • Collegium Humanum we Wrocławiu
  • Uniwersytet Medyczny w Białymstoku
  • Politechnika Świętokrzyska w Kielcach
  • Wydział Inżynierii Lądowej Politechnika Krakowska
  • Wyższa Szkoła Zarządzania i Bankowości w Krakowie
  • Uniwersytet Przyrodniczy we Wrocławiu
  • Gdańska Szkoła Wyższa
  • Uniwersytet Rolniczy im. Hugona Kołłątaja w Krakowie
  • Wydział Prawa i Administracji Uniwersytetu Warszawskiego
  • Wyższa Szkoła Administracji i Biznesu im. E. Kwiatkowskiego w Gdyni
  • Uniwersytet Szczeciński
  • Uniwersytet Ekonomiczny w Poznaniu
  • Wyższa Szkoła Biznesu i Nauk o Zdrowiu, Filia w Szczawnie-Zdroju
  • Collegium Humanum w Lublinie
  • Akademia Zamojska
  • Uczelnia Nauk Społecznych w Łodzi
  • Uniwersytet SWPS Katowice
  • Wyższa Szkoła Prawa we Wrocławiu
  • Uniwersytet Medyczny im. Piastów Śląskich we Wrocławiu
  • Wrocławska Akademia Biznesu w Naukach Stosowanych
  • Niepubliczna Wyższa Szkoła Medyczna we Wrocławiu
  • Wszechnica Polska Akademia Nauk Stosowanych w Warszawie
  • Wyższa Szkoła Biznesu i Nauk o Zdrowiu w Łodzi
  • Akademia Ateneum w Gdańsku
  • Wrocławska Wyższa Szkoła Informatyki Stosowanej HORYZONT
  • Pomorska Szkoła Wyższa w Starogardzie Gdańskim
  • Uniwersytet Ekonomiczny we Wrocławiu
  • Akademia Sztuki Wojennej w Warszawie
  • Uniwersytet Gdański
  • Politechnika Śląska
  • Warszawska Uczelnia Medyczna im. Tadeusza Koźluka
  • Uniwersytet Ignatianum w Krakowie
  • Politechnika Krakowska im. Tadeusza Kościuszki
  • Politechnika Łódzka
  • Uniwersytet Morski w Gdyni
  • Wyższa Szkoła Bezpieczeństwa Publicznego i Indywidualnego Apeiron w Krakowie
  • Górnośląska Wyższa Szkoła Przedsiębiorczości im. K.Goduli w Chorzowie
  • Bydgoska Szkoła Wyższa
  • Warszawska Uczelnia Ekonomiczna
  • Uniwersytet Kazimierza Wielkiego w Bydgoszczy
  • Collegium Humanum w Gdańsku
  • Powiślańska Szkoła Wyższa Filia w Kościerzynie
  • Gdański Uniwersytet Medyczny
  • Collegium Humanum w Warszawie
  • Wydział Nauk o Polityce i Komunikacji Społecznej Uniwersytetu Opolskiego
  • Collegium Humanum w Katowicach
  • Politechnika Poznańska
  • Akademia Tarnowska
  • Uniwersytet Marii Curie-Skłodowskiej w Lublinie
  • Collegium Humanum w Rzeszowie
  • Uniwersytet Rzeszowski
  • Wydział Fizyki, Uniwersytet w Białymstoku
  • Uniwersytet Kardynała Stefana Wyszyńskiego w Warszawie
  • Collegium Polonicum w Słubicach, UAM w Poznaniu
  • Lotnicza Akademia Wojskowa w Dęblinie
  • Akademia Medyczna Humanum w Warszawie
  • Wyższa Szkoła Biznesu National-Louis University, Filia w Tarnowie
  • Powiślańska Szkoła Wyższa Filia w Toruniu
  • Uniwersytet Śląski w Katowicach
  • Akademia Mazowiecka w Płocku
  • Akademia Nauk Stosowanych im. Stanisława Staszica w Pile
  • Politechnika Morska w Szczecinie
  • Akademia Pożarnicza w Warszawie
  • Wyższa Szkoła Turystyki i Ekologii w Suchej Beskidzkiej
  • Uniwersytet Pomorski w Słupsku
  • Akademia Medycznych i Społecznych Nauk Stosowanych w Elblągu
  • Uniwersytet Wrocławski
  • Politechnika Rzeszowska im. Ignacego Łukasiewicza
  • Akademia Nauk Stosowanych w Nowym Targu
  • Uniwersytet Jagielloński w Krakowie
  • Uczelnia Społeczno - Medyczna w Warszawie
  • Akademia Nauk Stosowanych w Raciborzu
  • Lubelska Akademia WSEI
  • Uniwersytet Przyrodniczy w Poznaniu
  • Uniwersytet Radomski im. Kazimierza Pułaskiego
  • Akademia Nauk Stosowanych w Nowym Sączu
  • Uniwersytet Ekonomiczny w Katowicach
  • Collegium Da Vinci w Poznaniu