Dobry sen to podstawa
Sen jest jak najdroższy kosmetyk. To także najlepszy przyjaciel w walce z chorobą. Jest niezbędny do życia, a jego brak zakłóca czynności życiowe i znacznie ogranicza wydajność organizmu.
Sen zajmuje niemal jedną trzecią naszego życia. Choć o śnie napisano opasłe tomy, to nadal pozostaje jednym z najmniej poznanych procesów w ludzkim organizmie. Pewne pozostaje, że sen jest niezbędny do życia, a jego brak zakłóca czynności życiowe i znacznie ogranicza naszą wydajność.
Mówi się, że dobry sen jest jak najdroższy kosmetyk. I rzeczywiście to prawda. Kiedy wstajemy wyspani po spokojnej nocy, czujemy się rześcy, mamy gładką, promienną cerę, błyszczące oczy i zapasy energii na cały dzień pracy.
I przeciwnie: po zarwanej nocy oczy są podpuchnięte, cera ziemista, blada, a nastrój najczęściej pozostawia wiele do życzenia. Nawet hektolitry kawy nie zdziałają tu cudów. Skutki braku snu odczuwamy zarówno w sensie fizycznym, jak i psychicznym. Najczęstsze objawy niedoboru snu to: ból głowy, rozdrażnienie, apatia, nerwowość.
Wiele osób nie docenia właściwości leczniczych snu. Tymczasem to właśnie sen jest naszym największym sprzymierzeńcem w walce z przeziębieniem lub grypą. W czasie choroby podczas snu osłabiony organizm nabiera sił, dzięki czemu szybciej zwalcza infekcję.
Ważna jest zarówno ilość, jak i jakość snu. Co do długości snu, to uzależniona jest ona zazwyczaj od wieku. Noworodki mogą spać od 16 do 20 godzin na dobę. Młodsze dzieci potrzebują od 10 do 12 godzin sny. W ich przypadku sen jest niezbędny do prawidłowego wzrostu. Dorosłym wystarcza przeciętnie 6 do 8 godzin. Optymalna dawka snu uzależniona jest od indywidualnych potrzeb każdego człowieka, związanych ze stanem zdrowia czy stylem życia.
Sen doskonale wpływa na naszą koncentrację i wydolność intelektualną. Sprzyja uczeniu się, lepszemu zapamiętywaniu, wzmacnia percepcję. Doskonale łagodzi skutki napięć nerwowych i stresu. Niweluje uczucie napięcia, doskonale rozluźnia ciało.
Sen nie powinien być zakłócany żadnymi hałasami, odbywać się w wywietrzonym pomieszczeniu, najlepiej przy uchylonym oknie, na wygodnym, średnio-twardym materacu. Dbajmy więc o spokojny, długi sen, bo to najlepsza inwestycja w nasze zdrowie i dobre samopoczucie.
