Jakiego artykułu szukasz?

​Nowa energia na wiosnę, bądź aktywna, bądź fit

Nawet niewielki wysiłek fizyczny pobudza organizm do produkcji endorfin, czyli hormonów szczęścia. Główne zalety uprawiania sportu to m.in.: zmniejszenie ryzyka otyłości, chorób serca, raka, wzmocnienie mięśni i kości, zdrowie umysłowe i lepsze samopoczucie.

​Nowa energia na wiosnę, bądź aktywna, bądź fit

Wiosna w pełni! Czas ten można potraktować jako nowe otwarcie i wziąć się do pracy nad sobą. Jak znaleźć energię do działania?

Jedną z najskuteczniejszych metod jest aktywność fizyczna, która nie tylko doda sił, ale także poprawi wygląd i zadowolenie z siebie.

Ruch to zdrowie

Nawet niewielki wysiłek fizyczny pobudza organizm do produkcji endorfin, czyli tzw. „hormonów szczęścia”. Regularne ćwiczenia korzystnie wpływają na cały organizm i funkcjonowanie umysłu, co może się przydać na przykład podczas egzaminów. Główne zalety uprawiania sportu to m.in.: zmniejszenie ryzyka otyłości, chorób serca, raka, wzmocnienie mięśni i kości, zdrowie umysłowe i lepsze samopoczucie. Pytanie tylko, gdzie i jak ćwiczyć?

Najnowsze trendy fitness

Ćwiczenia w klubie to jedna z najpopularniejszych form uprawiania sportu. Osoby, które mają problemy z motywacją, aby zacząć trenować lub nie wiedzą jak się za to zabrać znajdą tam profesjonalnych trenerów i grupę osób, z którymi mogą ćwiczyć wspólnie. Kluby prześcigają się w oferowaniu coraz to nowszych programów treningowych. Najmodniejsze z nich to:

  • zumba step – sama zumba to już za mało, teraz dokładamy ćwiczenia na stepie;
  • body combat – trening cardio inspirowany sztukami walki, ciosy i kopnięcia w takt muzyki;
  • CXWORX - stworzony na podstawie najnowszych badań naukowych krótki, 30-minutowy trening skupiający się na mięśniach brzucha, pośladków i pleców;
  • WahGwan - trening przy muzyce reggae. „WahGwan” w języku jamajskim to powitanie oznaczające: „Jak się masz?”. Trening łączy energetyczny dancehall i klasyczny aerobik;
  • Ginastica Natural - to nowa metoda treningowa z Brazylii, głównym założeniem jest rozwój siły, kondycji, wytrzymałości, równowagi i gibkości;
  • Indoor Triathlon - forma zajęć grupowych przy użyciu aż trzech urządzeń: rowerka, bieżni i wioseł.

Ćwicz w domu

Nie masz czasu ani środków na ćwiczenia w klubie? W twojej miejscowości nie ma obiektów sportowych? Nie chcesz, aby ktoś oceniał Twój wygląd lub nie masz ochoty na rewię klubowej mody? Nie lubisz ćwiczyć wśród obcych? Nic straconego wystarczy internet i kawałek podłogi. W domu ćwiczy coraz więcej osób.

Sieć pełna jest blogów i vlogów dziewczyn, które pokazują swoje metamorfozy. Wystarczy miesiąc ćwiczeń - efekty są widoczne już po tak krótkim czasie. Ćwiczymy z profesjonalnymi trenerami, którzy dodatkowo motywują do wysiłku i pracy nad sobą.

Obecnie najpopularniejszą polską trenerka jest Ewa Chodakowska. Jej profil na Facebooku lubi już ponad milion osób. Znaleźć tam można oprócz ćwiczeń także porady żywieniowe oraz ciekawostki związane ze zdrowym trybem życia. Na YouTube dostępny jest 'Skalpel”, czyli autorski program treningowy Chodakowskiej.

Dla osób, którym nie odpowiada sposób prowadzenia treningów przez Chodakowską są inni trenerzy. Bardziej znani to Mel B, Jillian Michaels i dla zaawansowanych Shaun Thompson oraz Zuzka Light.

Teraz wystarczy już tylko wybrać miejsce i rodzaj treningu, zdobyć się na pierwszy krok, a na efekty nie będzie trzeba długo czekać.

Powiązane treści

​Aromaterapia wsparciem zdrowia, dobrego samopoczucia, nauki, pracy
​Aromaterapia wsparciem zdrowia, dobrego samopoczucia, nauki, pracy
​Odpowiedzialne prezenty na Święta – czyli jakie?
​Odpowiedzialne prezenty na Święta – czyli jakie?
Nowy sposób na stres - kolorowanki dla dorosłych
Nowy sposób na stres - kolorowanki dla dorosłych
Przewodnik po dystopiach
Przewodnik po dystopiach
Numerologia, 2 czyli Mediator
Numerologia, 2 czyli Mediator
Numerologia, 3 czyli Optymista
Numerologia, 3 czyli Optymista
Numerologia, 4 czyli Reformator
Numerologia, 4 czyli Reformator
Numerologia, 5 czyli Podróżnik
Numerologia, 5 czyli Podróżnik
Numerologia, 6 czyli Nauczyciel
Numerologia, 6 czyli Nauczyciel
Numerologia, 1 czyli Inicjator
Numerologia, 1 czyli Inicjator
Numerologia, 8 czyli Przywódca
Numerologia, 8 czyli Przywódca
Numerologia, 9 czyli Mistyk
Numerologia, 9 czyli Mistyk
100 książek must read, obowiązkowa lektura dla każdego
100 książek must read, obowiązkowa lektura dla każdego
Masoneria - fakty, mity, tajemnice, symbole
Masoneria - fakty, mity, tajemnice, symbole
Numerologia, 7 czyli Filozof
Numerologia, 7 czyli Filozof
Afrodyzjaki wracają do łask
Afrodyzjaki wracają do łask
Osobne sypialnie dla Niej i dla Niego
Osobne sypialnie dla Niej i dla Niego
Zdrada i odrzucenie boli tak samo
Zdrada i odrzucenie boli tak samo

Komentarze (0)

brak komentarzy…
  • Polsko-Japońska Akademia Technik Komputerowych w Warszawie
  • Wyższa Szkoła Logistyki w Poznaniu
  • Europejska Uczelnia Społeczno-Techniczna im. Roberta Schumana w Radomiu
  • Krakowska Wyższa Szkoła Promocji Zdrowia
  • Akademia Pedagogiki Specjalnej im. Marii Grzegorzewskiej w Warszawie
  • Wyższa Szkoła Kształcenia Zawodowego
  • Uniwersytet Gdański
  • Akademia WIT w Warszawie
  • Uniwersytet Przyrodniczy we Wrocławiu
  • Akademia Śląska w Katowicach
  • Uniwersytet Wrocławski
  • Wyższa Szkoła Biznesu National-Louis University w Nowym Sączu
  • Wyższa Szkoła Nauk o Zdrowiu w Bydgoszczy
  • Państwowa Akademia Nauk Stosowanych im. Ignacego Mościckiego w Ciechanowie
  • Collegium Humanum w Katowicach
  • Warszawska Akademia Medyczna Nauk Stosowanych
  • Uczelnia Nauk Społecznych w Łodzi
  • Uczelnia Techniczno-Handlowa im. Heleny Chodkowskiej w Warszawie
  • Uczelnia Społeczno - Medyczna w Warszawie
  • Collegium Humanum w Szczecinie
  • Lotnicza Akademia Wojskowa w Dęblinie
  • Powiślańska Szkoła Wyższa Filia w Toruniu
  • Warszawska Uczelnia Ekonomiczna
  • Uniwersytet Kazimierza Wielkiego w Bydgoszczy
  • Społeczna Akademia Nauk w Łodzi
  • Europejska Wyższa Szkoła Prawa i Administracji w Warszawie
  • Wyższa Szkoła Informatyki i Zarządzania w Rzeszowie
  • Akademia Medyczna Humanum w Warszawie
  • Politechnika Łódzka
  • Collegium Polonicum w Słubicach, UAM w Poznaniu
  • Politechnika Krakowska im. Tadeusza Kościuszki
  • Uniwersytet Kaliski
  • Europejska Uczelnia Społeczno-Techniczna im. Roberta Schumana, Wydział w Warszawie
  • Akademia Marynarki Wojennej im. Bohaterów Westerplatte w Gdyni
  • Uniwersytet Ekonomiczny we Wrocławiu
  • Akademia Nauk Stosowanych w Raciborzu
  • Niepubliczna Wyższa Szkoła Medyczna we Wrocławiu
  • Menedżerska Akademia Nauk Stosowanych w Warszawie
  • Uniwersytet Zielonogórski
  • Wyższa Szkoła Bezpieczeństwa Publicznego i Indywidualnego Apeiron w Krakowie
  • Społeczna Akademia Nauk w Warszawie
  • Uniwersytet Rolniczy im. Hugona Kołłątaja w Krakowie
  • Uniwersytet Szczeciński
  • Akademia Tarnowska
  • Politechnika Poznańska
  • Bydgoska Szkoła Wyższa
  • WSPiA Rzeszowska Szkoła Wyższa
  • Powiślańska Szkoła Wyższa
  • Akademia Sztuki Wojennej w Warszawie
  • Powiślańska Szkoła Wyższa Filia w Kościerzynie
  • Akademia Medycznych i Społecznych Nauk Stosowanych w Elblągu
  • Uniwersytet Warmińsko-Mazurski w Olsztynie
  • Wydział Inżynierii Lądowej Politechnika Krakowska
  • Wyższa Szkoła Biznesu National-Louis University, Filia w Tarnowie
  • Uniwersytet Rzeszowski
  • Wyższa Szkoła Biznesu i Nauk o Zdrowiu, Filia w Szczawnie-Zdroju
  • Collegium Da Vinci w Poznaniu
  • Akademia Nauk Stosowanych im. Stanisława Staszica w Pile
  • Uniwersytet Wirtualnej Edukacji
  • Uniwersytet Ekonomiczny w Katowicach
  • Uniwersytet im. Adama Mickiewicza w Poznaniu
  • Wrocławska Wyższa Szkoła Informatyki Stosowanej HORYZONT
  • Politechnika Morska w Szczecinie
  • Międzynarodowa Akademia Nauk Stosowanych w Łomży
  • Wydział Prawa i Administracji Uniwersytetu Warszawskiego
  • Collegium Humanum w Gdańsku
  • Gdański Uniwersytet Medyczny
  • Wyższa Szkoła Biznesu i Nauk o Zdrowiu w Łodzi
  • Wyższa Szkoła Administracji i Biznesu im. E. Kwiatkowskiego w Gdyni
  • Uczelnia Łazarskiego w Warszawie
  • Akademia Nauk Stosowanych w Nowym Targu
  • Collegium Humanum w Rzeszowie
  • Politechnika Świętokrzyska w Kielcach
  • Uniwersytet Morski w Gdyni
  • Uniwersytet Medyczny w Białymstoku
  • Wyższa Szkoła Biznesu i Nauk o Zdrowiu, Filia w Rybniku
  • Politechnika Częstochowska
  • Gdańska Szkoła Wyższa
  • Wyższa Szkoła Zdrowia w Gdańsku
  • Collegium Humanum we Wrocławiu
  • Akademia Humanistyczno-Ekonomiczna w Łodzi
  • Akademia Pożarnicza w Warszawie
  • Wydział Nauk o Polityce i Komunikacji Społecznej Uniwersytetu Opolskiego
  • Uniwersytet w Siedlcach
  • Akademia Zamojska
  • Szkoła Wyższa Ekonomii i Zarządzania w Łodzi
  • Akademia Nauk Stosowanych w Nowym Sączu
  • Warszawska Wyższa Szkoła Biznesu
  • Uniwersytet SWPS Katowice
  • Uniwersytet Przyrodniczy w Lublinie
  • Uniwersytet Komisji Edukacji Narodowej w Krakowie
  • Wyższa Szkoła Ekologii i Zarządzania w Warszawie
  • Uniwersytet Przyrodniczy w Poznaniu
  • Collegium Humanum w Warszawie
  • Wyższa Szkoła Sztuki i Projektowania w Łodzi
  • Collegium Medicum im. L. Rydygiera w Bydgoszczy
  • Wyższa Szkoła Turystyki i Ekologii w Suchej Beskidzkiej
  • Pomorska Szkoła Wyższa w Starogardzie Gdańskim
  • Akademia Nauk Stosowanych TWP w Szczecinie
  • Akademia Mazowiecka w Płocku
  • Uniwersytet Ekonomiczny w Krakowie
  • VIAMODA Szkoła Wyższa w Warszawie
  • Politechnika Rzeszowska im. Ignacego Łukasiewicza
  • Wyższa Szkoła Zarządzania i Bankowości w Krakowie
  • Akademia Nauk Stosowanych im. prof. E. Lipińskiego w Kielcach
  • Warszawska Szkoła Zarządzania - Szkoła Wyższa
  • Uniwersytet Medyczny w Łodzi
  • Wszechnica Polska Akademia Nauk Stosowanych w Warszawie
  • Warszawska Uczelnia Medyczna im. Tadeusza Koźluka
  • Sopocka Akademia Nauk Stosowanych
  • Wrocławska Akademia Biznesu w Naukach Stosowanych
  • Lubelska Akademia WSEI
  • Wyższa Szkoła Zarządzania i Psychologii w Poznaniu
  • Uniwersytet Jagielloński w Krakowie
  • Uniwersytet Śląski w Katowicach
  • Wyższa Szkoła Europejska im. ks. Józefa Tischnera w Krakowie
  • Górnośląska Wyższa Szkoła Przedsiębiorczości im. K.Goduli w Chorzowie
  • Uniwersytet Pomorski w Słupsku
  • Collegium Humanum w Kielcach
  • Politechnika Śląska
  • Uniwersytet Łódzki Wydział Zarządzania
  • Wyższa Szkoła Turystyki i Języków Obcych w Warszawie
  • Polsko-Japońska Akademia Technik Komputerowych, Filia w Gdańsku
  • Państwowa Akademia Nauk Stosowanych im. ks. B. Markiewicza w Jarosławiu
  • Wydział Fizyki, Uniwersytet w Białymstoku
  • Wyższa Szkoła Inżynierii i Zdrowia w Warszawie
  • Pomorski Uniwersytet Medyczny w Szczecinie
  • Collegium Civitas w Warszawie
  • Uniwersytet Ekonomiczny w Poznaniu
  • Uniwersytet Marii Curie-Skłodowskiej w Lublinie
  • Uniwersytet Papieski Jana Pawła II w Krakowie
  • Uniwersytet Ignatianum w Krakowie
  • Akademia WSB w Dąbrowie Górniczej
  • Uniwersytet Jana Długosza w Częstochowie
  • Collegium Humanum w Lublinie
  • Akademia Sztuk Pięknych im. E. Gepperta we Wrocławiu
  • Powiślańska Szkoła Wyższa Filia w Gdańsku
  • Wyższa Szkoła Prawa we Wrocławiu
  • Wojskowa Akademia Techniczna im. J. Dąbrowskiego w Warszawie
  • Uniwersytet Medyczny im. Karola Marcinkowskiego w Poznaniu
  • Uniwersytet Kardynała Stefana Wyszyńskiego w Warszawie
  • Akademia Ateneum w Gdańsku
  • Akademia Górnośląska im. Wojciecha Korfantego w Katowicach
  • Uniwersytet Medyczny im. Piastów Śląskich we Wrocławiu
  • Collegium Humanum w Poznaniu
  • Uniwersytet Radomski im. Kazimierza Pułaskiego
  • Akademia Nauk Stosowanych im. H. Cegielskiego w Gnieźnie, Uczelnia Państwowa
  • Akademia Finansów i Biznesu Vistula w Warszawie