​Nowa energia na wiosnę, bądź aktywna, bądź fit

Wiosna w pełni! Czas ten można potraktować jako nowe otwarcie i wziąć się do pracy nad sobą. Jak znaleźć energię do działania?

Jedną z najskuteczniejszych metod jest aktywność fizyczna, która nie tylko doda sił, ale także poprawi wygląd i zadowolenie z siebie.

Ruch to zdrowie

Nawet niewielki wysiłek fizyczny pobudza organizm do produkcji endorfin, czyli tzw. „hormonów szczęścia”. Regularne ćwiczenia korzystnie wpływają na cały organizm i funkcjonowanie umysłu, co może się przydać na przykład podczas egzaminów. Główne zalety uprawiania sportu to m.in.: zmniejszenie ryzyka otyłości, chorób serca, raka, wzmocnienie mięśni i kości, zdrowie umysłowe i lepsze samopoczucie. Pytanie tylko, gdzie i jak ćwiczyć?

Najnowsze trendy fitness

Ćwiczenia w klubie to jedna z najpopularniejszych form uprawiania sportu. Osoby, które mają problemy z motywacją, aby zacząć trenować lub nie wiedzą jak się za to zabrać znajdą tam profesjonalnych trenerów i grupę osób, z którymi mogą ćwiczyć wspólnie. Kluby prześcigają się w oferowaniu coraz to nowszych programów treningowych. Najmodniejsze z nich to:

• zumba step – sama zumba to już za mało, teraz dokładamy ćwiczenia na stepie;
• body combat – trening cardio inspirowany sztukami walki, ciosy i kopnięcia w takt muzyki;
• CXWORX - stworzony na podstawie najnowszych badań naukowych krótki, 30-minutowy trening skupiający się na mięśniach brzucha, pośladków i pleców;
• WahGwan - trening przy muzyce reggae. „WahGwan” w języku jamajskim to powitanie oznaczające: „Jak się masz?”. Trening łączy energetyczny dancehall i klasyczny aerobik;
• Ginastica Natural - to nowa metoda treningowa z Brazylii, głównym założeniem jest rozwój siły, kondycji, wytrzymałości, równowagi i gibkości;
• Indoor Triathlon - forma zajęć grupowych przy użyciu aż trzech urządzeń: rowerka, bieżni i wioseł.

Ćwicz w domu

Nie masz czasu ani środków na ćwiczenia w klubie? W twojej miejscowości nie ma obiektów sportowych? Nie chcesz, aby ktoś oceniał Twój wygląd lub nie masz ochoty na rewię klubowej mody? Nie lubisz ćwiczyć wśród obcych? Nic straconego wystarczy internet i kawałek podłogi. W domu ćwiczy coraz więcej osób.

Sieć pełna jest blogów i vlogów dziewczyn, które pokazują swoje metamorfozy. Wystarczy miesiąc ćwiczeń - efekty są widoczne już po tak krótkim czasie. Ćwiczymy z profesjonalnymi trenerami, którzy dodatkowo motywują do wysiłku i pracy nad sobą.

Obecnie najpopularniejszą polską trenerka jest Ewa Chodakowska. Jej profil na Facebooku lubi już ponad milion osób. Znaleźć tam można oprócz ćwiczeń także porady żywieniowe oraz ciekawostki związane ze zdrowym trybem życia. Na YouTube dostępny jest 'Skalpel”, czyli autorski program treningowy Chodakowskiej.

Dla osób, którym nie odpowiada sposób prowadzenia treningów przez Chodakowską są inni trenerzy. Bardziej znani to Mel B, Jillian Michaels i dla zaawansowanych Shaun Thompson oraz Zuzka Light.

Teraz wystarczy już tylko wybrać miejsce i rodzaj treningu, zdobyć się na pierwszy krok, a na efekty nie będzie trzeba długo czekać.