Jakiego artykułu szukasz?

Wypalenie zawodowe Twój wróg

Wypalenie zawodowe przekłada się na odczuwalny stan wyczerpania fizycznego oraz psychicznego. Czasem trudno jest określić dokładny początek tego procesu.

Wypalenie zawodowe Twój wróg

Najczęściej proces ten zaczyna się powoli i niezauważalnie, ale ujawnia się nagle i z dużą siłą. Objawy wypalenia zawodowego mają ogromny wpływ na życie zawodowe, czas wolny od pracy, relacje ze znajomymi, rodziną, związki partnerskie.

Przyczyny wypalenia:

  • problemy związane bezpośrednio lub pośrednio z finansami,
  • rutyna w pracy, schematyzm,
  • brak wyzwań,
  • obniżona samoocena,
  • niedocenienie ze strony Szefa.

Zarówno w pracy zawodowej, jak i każdej innej dziedzinie życia, człowiek ze względu na wrodzone lenistwo najchętniej szedłby najprostszymi, znanymi już ścieżkami. To pierwszy z błędów, doprowadzający do rutyny, a trwając w tym stanie po prostu praca będzie dla nas nudna.

Jeśli nie chcesz do tego doprowadzić, a osoba, która stoi "nad Tobą" z jakiegoś powodu nie widzi początku wypalania, dobrze jest przejąć inicjatywę. Najlepiej zacząć od odpowiedzi na trzy podstawowe pytania:

  • Co mogłoby zwiększyć efektywność mojej pracy oraz zadowolenie z niej?
  • Co w moim przypadku, kiedy wstawałem rano z uśmiechem na ustach, ten właśnie uśmiech wywoływało?
  • Co się zmieniło?

Po udzieleniu odpowiedzi na powyższe pytania, należy spisać wnioski i podzielić się nimi z przełożonym. Ważne, żeby rozmowa była szczera i nie nosiła znamion "narzekania" lub pretensji. Jeśli szef jest dobrym menagerem, to przeanalizuje Twoje pomysły i pochyli się nad nimi. Jeśli nie jest... będzie to kolejny kamyczek do ogródka z tabliczką "czy na pewno mam tutaj zostać?"


Wyznaczaj sobie cele

Bardzo często chęci do pracy gasną w pracowniku, który nie jest doceniany przez zwierzchnika. Co robić w takich sytuacjach? Jeśli chcesz być pewny, że to, co robisz, jest ponadprzeciętne - postaw sobie wyzwanie. Ustaw poprzeczkę wyżej, niż do tej pory. Tak, żeby była osiągalna, ambitna, ale jednocześnie kontrastowała z wynikami pozostałych członków zespołu. Samo wyznaczenie sobie celu większego, niż ten nadany centralnie, pozwoli Ci na znaczne zwiększenie zadowolenia oraz da większą szansę na zauważenie.


Nie bój się rywalizacji

Zdrowa rywalizacja oddala nas od wypalenia zawodowego. Jeśli pracujesz w firmie i odpowiadasz za sprzedaż, znajdź handlowca, który ma wyniki lepsze niż Ty. Sprawdź, w czym jego wynik jest lepszy. Dowiedz się „dlaczego” i podejmij wyzwanie. Spróbuj konsekwentnie, dzień po dniu koncentrować się na jego wyniku, goniąc go, aż do osiągnięcia założonego celu. Takie działania doprowadzą nie tylko do zapomnienia o znojach codziennej pracy, ale także przyniosą wymierne efekty finansowe. Dzięki temu nie dopuścisz do siebie rutyny i będziesz patrzeć w zawodową przyszłość z optymizmem.


Sam się nagradzaj

Swego rodzaju nagrodą za pracę są zarobione pieniądze. Pracujemy dla pieniędzy i świadomość, iż możemy zamienić je na ulubione przyjemności jest sprawą naturalną. Człowieka powinno cieszyć to, co za zarobione pieniądze może kupić. Może to być produkt, usługa, pasja, sposób eksponowania siebie, smak dobrego trunku.

Te mniejsze lub większe przyjemności i radości przypominają nam, dlaczego 6 lub 7 razy w tygodniu zamiast zostać w ciepłym łóżku, wstajemy do pracy i spełniamy się zawodowo. Przy okazji nagrody przyznawane samemu sobie odsuwają od nas widmo wypalenia zawodowego.

Źródło: Nf.pl


Powiązane treści

Czy umowa o pracę jest lepsza niż zlecenie?
Czy umowa o pracę jest lepsza niż zlecenie?
Zrób to teraz, nie odkładaj na później, czyli walka z prokrastynacją
Zrób to teraz, nie odkładaj na później, czyli walka z prokrastynacją
​Jak nie stracić zdrowia w biurze?
​Jak nie stracić zdrowia w biurze?
Potęga motywacji, zaufaj jej
Potęga motywacji, zaufaj jej
Spójrz na siebie, jak na markę
Spójrz na siebie, jak na markę
Jak napisać dobre CV?
Jak napisać dobre CV?
Wyboiste ścieżki kariery zawodowej
Wyboiste ścieżki kariery zawodowej
Otrzymałem wypowiedzenie! Jak sobie z tym poradzić?
Otrzymałem wypowiedzenie! Jak sobie z tym poradzić?
Nad stresem możesz panować
Nad stresem możesz panować
Wizerunek zawodowy pracownika w sieci
Wizerunek zawodowy pracownika w sieci

Komentarze (0)

brak komentarzy…
  • Wydział Fizyki, Uniwersytet w Białymstoku
  • Akademia WIT w Warszawie
  • Collegium Humanum w Warszawie
  • Politechnika Śląska
  • Uczelnia Techniczno-Handlowa im. Heleny Chodkowskiej w Warszawie
  • Uniwersytet Marii Curie-Skłodowskiej w Lublinie
  • Szkoła Wyższa Ekonomii i Zarządzania w Łodzi
  • Uniwersytet Ekonomiczny w Poznaniu
  • Powiślańska Szkoła Wyższa Filia w Gdańsku
  • Akademia Śląska w Katowicach
  • Wrocławska Akademia Biznesu w Naukach Stosowanych
  • Wojskowa Akademia Techniczna im. J. Dąbrowskiego w Warszawie
  • Uniwersytet Kazimierza Wielkiego w Bydgoszczy
  • Akademia Pedagogiki Specjalnej im. Marii Grzegorzewskiej w Warszawie
  • Wydział Prawa i Administracji Uniwersytetu Warszawskiego
  • Uniwersytet Wirtualnej Edukacji
  • Pomorska Szkoła Wyższa w Starogardzie Gdańskim
  • Uniwersytet Komisji Edukacji Narodowej w Krakowie
  • Menedżerska Akademia Nauk Stosowanych w Warszawie
  • Akademia WSB w Dąbrowie Górniczej
  • Wyższa Szkoła Biznesu i Nauk o Zdrowiu, Filia w Szczawnie-Zdroju
  • Akademia Nauk Stosowanych im. prof. E. Lipińskiego w Kielcach
  • Akademia Sztuki Wojennej w Warszawie
  • Gdańska Szkoła Wyższa
  • Warszawska Akademia Medyczna Nauk Stosowanych
  • Akademia Ateneum w Gdańsku
  • Wyższa Szkoła Turystyki i Języków Obcych w Warszawie
  • Collegium Medicum im. L. Rydygiera w Bydgoszczy
  • Uniwersytet im. Adama Mickiewicza w Poznaniu
  • Wyższa Szkoła Inżynierii i Zdrowia w Warszawie
  • Uniwersytet Medyczny im. Karola Marcinkowskiego w Poznaniu
  • Bydgoska Szkoła Wyższa
  • Uniwersytet Wrocławski
  • Uniwersytet Ekonomiczny w Krakowie
  • Uniwersytet Papieski Jana Pawła II w Krakowie
  • Wyższa Szkoła Europejska im. ks. Józefa Tischnera w Krakowie
  • Uniwersytet Radomski im. Kazimierza Pułaskiego
  • Collegium Humanum we Wrocławiu
  • Uniwersytet Warmińsko-Mazurski w Olsztynie
  • Akademia Nauk Stosowanych TWP w Szczecinie
  • Uniwersytet Jagielloński w Krakowie
  • Polsko-Japońska Akademia Technik Komputerowych, Filia w Gdańsku
  • Akademia Marynarki Wojennej im. Bohaterów Westerplatte w Gdyni
  • Akademia Zamojska
  • Wyższa Szkoła Turystyki i Ekologii w Suchej Beskidzkiej
  • Uniwersytet w Siedlcach
  • Uniwersytet Jana Długosza w Częstochowie
  • Sopocka Akademia Nauk Stosowanych
  • Uniwersytet Morski w Gdyni
  • Niepubliczna Wyższa Szkoła Medyczna we Wrocławiu
  • Międzynarodowa Akademia Nauk Stosowanych w Łomży
  • Wyższa Szkoła Prawa we Wrocławiu
  • Wyższa Szkoła Kształcenia Zawodowego
  • Wszechnica Polska Akademia Nauk Stosowanych w Warszawie
  • Lotnicza Akademia Wojskowa w Dęblinie
  • Wyższa Szkoła Biznesu i Nauk o Zdrowiu w Łodzi
  • Warszawska Uczelnia Medyczna im. Tadeusza Koźluka
  • Wyższa Szkoła Zdrowia w Gdańsku
  • Górnośląska Wyższa Szkoła Przedsiębiorczości im. K.Goduli w Chorzowie
  • Politechnika Świętokrzyska w Kielcach
  • Warszawska Uczelnia Ekonomiczna
  • Krakowska Wyższa Szkoła Promocji Zdrowia
  • Wyższa Szkoła Logistyki w Poznaniu
  • Warszawska Szkoła Zarządzania - Szkoła Wyższa
  • Politechnika Częstochowska
  • Społeczna Akademia Nauk w Łodzi
  • Collegium Polonicum w Słubicach, UAM w Poznaniu
  • Uniwersytet Ignatianum w Krakowie
  • Wyższa Szkoła Ekologii i Zarządzania w Warszawie
  • Akademia Nauk Stosowanych im. H. Cegielskiego w Gnieźnie, Uczelnia Państwowa
  • Akademia Nauk Stosowanych im. Stanisława Staszica w Pile
  • Gdański Uniwersytet Medyczny
  • Uniwersytet Śląski w Katowicach
  • Powiślańska Szkoła Wyższa Filia w Kościerzynie
  • Uniwersytet Przyrodniczy w Poznaniu
  • Wrocławska Wyższa Szkoła Informatyki Stosowanej HORYZONT
  • Collegium Humanum w Kielcach
  • Akademia Nauk Stosowanych w Nowym Targu
  • Akademia Górnośląska im. Wojciecha Korfantego w Katowicach
  • Collegium Humanum w Rzeszowie
  • Europejska Wyższa Szkoła Prawa i Administracji w Warszawie
  • Społeczna Akademia Nauk w Warszawie
  • Uniwersytet Kaliski
  • Uniwersytet Przyrodniczy w Lublinie
  • Collegium Humanum w Szczecinie
  • Wyższa Szkoła Zarządzania i Psychologii w Poznaniu
  • Lubelska Akademia WSEI
  • Collegium Humanum w Katowicach
  • Akademia Nauk Stosowanych w Raciborzu
  • Akademia Humanistyczno-Ekonomiczna w Łodzi
  • Wyższa Szkoła Administracji i Biznesu im. E. Kwiatkowskiego w Gdyni
  • Polsko-Japońska Akademia Technik Komputerowych w Warszawie
  • Europejska Uczelnia Społeczno-Techniczna im. Roberta Schumana w Radomiu
  • Uniwersytet Ekonomiczny we Wrocławiu
  • Wyższa Szkoła Biznesu National-Louis University w Nowym Sączu
  • Collegium Humanum w Lublinie
  • Politechnika Krakowska im. Tadeusza Kościuszki
  • Akademia Finansów i Biznesu Vistula w Warszawie
  • Uniwersytet Zielonogórski
  • Uniwersytet Medyczny w Łodzi
  • Uniwersytet Szczeciński
  • Wydział Inżynierii Lądowej Politechnika Krakowska
  • Powiślańska Szkoła Wyższa Filia w Toruniu
  • Akademia Sztuk Pięknych im. E. Gepperta we Wrocławiu
  • Akademia Mazowiecka w Płocku
  • Uczelnia Nauk Społecznych w Łodzi
  • Uniwersytet Przyrodniczy we Wrocławiu
  • Wydział Nauk o Polityce i Komunikacji Społecznej Uniwersytetu Opolskiego
  • Uniwersytet Medyczny w Białymstoku
  • Collegium Humanum w Gdańsku
  • Wyższa Szkoła Zarządzania i Bankowości w Krakowie
  • Wyższa Szkoła Bezpieczeństwa Publicznego i Indywidualnego Apeiron w Krakowie
  • Politechnika Łódzka
  • Politechnika Poznańska
  • Uczelnia Łazarskiego w Warszawie
  • Wyższa Szkoła Biznesu i Nauk o Zdrowiu, Filia w Rybniku
  • Politechnika Morska w Szczecinie
  • Państwowa Akademia Nauk Stosowanych im. Ignacego Mościckiego w Ciechanowie
  • Warszawska Wyższa Szkoła Biznesu
  • Państwowa Akademia Nauk Stosowanych im. ks. B. Markiewicza w Jarosławiu
  • Pomorski Uniwersytet Medyczny w Szczecinie
  • Collegium Da Vinci w Poznaniu
  • Akademia Pożarnicza w Warszawie
  • Uczelnia Społeczno - Medyczna w Warszawie
  • Powiślańska Szkoła Wyższa
  • Uniwersytet Łódzki Wydział Zarządzania
  • Collegium Humanum w Poznaniu
  • Akademia Tarnowska
  • Akademia Medycznych i Społecznych Nauk Stosowanych w Elblągu
  • VIAMODA Szkoła Wyższa w Warszawie
  • Europejska Uczelnia Społeczno-Techniczna im. Roberta Schumana, Wydział w Warszawie
  • Wyższa Szkoła Sztuki i Projektowania w Łodzi
  • Uniwersytet Ekonomiczny w Katowicach
  • Collegium Civitas w Warszawie
  • WSPiA Rzeszowska Szkoła Wyższa
  • Uniwersytet Medyczny im. Piastów Śląskich we Wrocławiu
  • Wyższa Szkoła Nauk o Zdrowiu w Bydgoszczy
  • Uniwersytet SWPS Katowice
  • Uniwersytet Pomorski w Słupsku
  • Uniwersytet Kardynała Stefana Wyszyńskiego w Warszawie
  • Uniwersytet Rolniczy im. Hugona Kołłątaja w Krakowie
  • Wyższa Szkoła Informatyki i Zarządzania w Rzeszowie
  • Akademia Nauk Stosowanych w Nowym Sączu
  • Akademia Medyczna Humanum w Warszawie
  • Wyższa Szkoła Biznesu National-Louis University, Filia w Tarnowie
  • Politechnika Rzeszowska im. Ignacego Łukasiewicza
  • Uniwersytet Rzeszowski
  • Uniwersytet Gdański