Jakiego artykułu szukasz?

Zrób to teraz, nie odkładaj na później, czyli walka z prokrastynacją

Prokrastynatorzy zamiast pisać pracę zaliczeniową spędzają czas na Facebooku, sprzątają, pieką lub gotują, organizują spotkania towarzyskie, a nawet snują szczegółową wizję jak ma wyglądać praca, której w końcu i tak nie piszą.

Zrób to teraz, nie odkładaj na później, czyli walka z prokrastynacją

Masz problem z tym, aby zabrać się w końcu do nauki?

Nieustannie przekładasz sprawy na później?

Teoretycznie masz czas, brak Ci innych spraw na głowie, a pomimo tego nie potrafisz zabrać się nawet za niewielkie, ale ważne zadania? Całkiem możliwe, że to nie zwykłe lenistwo, ale prokastynacja.

Termin „prokrastynacja” pochodzi z łaciny (procrastinatio – odroczenie, zwłoka). Oznacza patologiczną wręcz tendencję do odkładania zadań na później, pomimo możliwości ich wykonania. Prokrastynację zaczęto traktować ostatnio jako problem cywilizacyjny ponieważ osób odkładających wszystko na potem jest coraz więcej. Prokastynacja wiążę się z takimi pojęciami jak stres i strach przed porażką.


Kto cierpi na tę przypadłość?

Wbrew pozorom prokrastynatorzy charakteryzują się nadmiarem ambicji lub perfekcjonizmem, a nie lenistwem. Jednakże wizja porażki, którą może spowodować zrealizowanie zadania sprawia, że nie chcą stawić czoła wyzwaniom. Czasami prokastynacja nazywana jest „syndromem studenta”, gdyż stereotypowo to ta grupa odkłada pracę przez cały semestr i dopiero kiedy nadchodzi sesja rzuca się w wir pracy.

Niestety często jest za późno na nadrobienie zaległości. Prokrastynatorzy, aby usprawiedliwić się przed sobą i innymi poświęcają czas na sprawy nieistotne, zamiast zająć się tą kluczową, od której zależy ich przyszłość. Na przykład zamiast pisać pracę zaliczeniową spędzają czas na Facebooku, sprzątają, pieką lub gotują, organizują spotkania towarzyskie, a nawet snują szczegółową wizję jak ma wyglądać praca, której w końcu i tak nie piszą.


Jak walczyć z prokrastynacją?

Pomocna może być świadomość tego, że prokastynacja pojawia się tam, gdzie pojawiają się zadania istotne, ważne, w jakiś sposób mogące zmienić dotychczasowy stan rzeczy. Walka z prokrastynacją to często walka z perfekcjonizmem. Warto stosować zasadę, że lepsze jest to co zrobione, od tego co perfekcyjne. Wiele osób łagodzi stres poprzez dopracowywanie do perfekcji rzeczy, które takie być nie muszą.

Drugą pomocną rzeczą jest robienie codziennej listy rzeczy do wykonania. Wtedy czarno na białym widzimy, która sprawa jest najważniejsza. Zazwyczaj jest to ta, którą mamy ochotę odłożyć na później, dlatego należy się za nią zabrać w pierwszej kolejności.

Można motywować się jakąś nagrodą za wykonanie zadania lub poprosić zaufaną osobę o to, by przypilnowała abyśmy się nie rozpraszali.

W niektórych trudniejszych przypadkach zalecana jest terapia psychologiczna, która pomoże odnaleźć przyczyny prokrastynacji.




Powiązane treści

Strach ma wielkie oczy, czyli jak pokonać stres
Strach ma wielkie oczy, czyli jak pokonać stres
„Złota siódemka”, czyli jak skutecznie przygotować się do matury
„Złota siódemka”, czyli jak skutecznie przygotować się do matury
Jak przygotować się do matury z matematyki
Jak przygotować się do matury z matematyki
Narzędzia i zasoby maturzysty - musisz je znać
Narzędzia i zasoby maturzysty - musisz je znać
Znudzenie nauką? Wykorzystaj je przed maturą!
Znudzenie nauką? Wykorzystaj je przed maturą!
Kalendarz Maturzysty 2024
Kalendarz Maturzysty 2024
Zadbaj o trening mózgu przed maturą
Zadbaj o trening mózgu przed maturą
Powtarzanie - recepta na maturalny sukces
Powtarzanie - recepta na maturalny sukces
Dieta maturzysty, czyli dobre odżywianie podczas nauki
Dieta maturzysty, czyli dobre odżywianie podczas nauki
Jak się motywować do nauki przed maturą?
Jak się motywować do nauki przed maturą?
Jak skutecznie uczyć się przed maturą? Porady dla maturzystów.
Jak skutecznie uczyć się przed maturą? Porady dla maturzystów.
Deklaracje maturalne
Deklaracje maturalne
Maturzysto, Studencie - ​ucz się z mapą myśli
Maturzysto, Studencie - ​ucz się z mapą myśli
Najczęściej wybierane uczelnie i kierunki podczas rekrutacji
Najczęściej wybierane uczelnie i kierunki podczas rekrutacji
Na jakie iść studia, aby dostać pracę?
Na jakie iść studia, aby dostać pracę?
Maturalne lektury z polskiego
Maturalne lektury z polskiego
Ustna matura z języka polskiego, czyli jak oczarować komisję?
Ustna matura z języka polskiego, czyli jak oczarować komisję?
Zasady skutecznej nauki i zapamiętywania
Zasady skutecznej nauki i zapamiętywania
Opanuj stres przed egzaminem
Opanuj stres przed egzaminem
Progi punktowe na studia
Progi punktowe na studia
Jaki zawód wybrać - planowanie kariery zawodowej
Jaki zawód wybrać - planowanie kariery zawodowej

Komentarze (0)

brak komentarzy…
  • Uniwersytet Kardynała Stefana Wyszyńskiego w Warszawie
  • Uniwersytet Ekonomiczny w Katowicach
  • Małopolska Uczelnia Państwowa im. rtm. Witolda Pileckiego w Oświęcimiu
  • Uniwersytet Wirtualnej Edukacji
  • Akademia Jagiellońska w Toruniu
  • Wyższa Szkoła Prawa we Wrocławiu
  • Europejska Uczelnia Społeczno-Techniczna im. Roberta Schumana, Wydział w Warszawie
  • Uniwersytet Medyczny im. Piastów Śląskich we Wrocławiu
  • Lubelska Akademia WSEI
  • Powiślańska Szkoła Wyższa Filia w Kościerzynie
  • Warszawska Uczelnia Ekonomiczna
  • Uczelnia Łazarskiego w Warszawie
  • Europejska Uczelnia Społeczno-Techniczna im. Roberta Schumana w Radomiu
  • Akademia Marynarki Wojennej im. Bohaterów Westerplatte w Gdyni
  • Akademia Medycznych i Społecznych Nauk Stosowanych w Elblągu
  • Politechnika Śląska
  • Akademia Górnośląska im. Wojciecha Korfantego w Katowicach
  • Uniwersytet im. Adama Mickiewicza w Poznaniu
  • Akademia Piotrkowska
  • Wyższa Szkoła Biznesu i Nauk o Zdrowiu, Filia w Szczawnie-Zdroju
  • Akademia Zamojska
  • Politechnika Morska w Szczecinie
  • Wyższa Szkoła Turystyki i Języków Obcych w Warszawie
  • Politechnika Rzeszowska im. Ignacego Łukasiewicza
  • Akademia WIT w Warszawie
  • Szkoła Główna Mikołaja Kopernika w Warszawie
  • Wydział Sztuki i Nauk o Edukacji Uniwersytetu Śląskiego
  • Akademia Sztuk Pięknych im. E. Gepperta we Wrocławiu
  • Uniwersytet Przyrodniczy we Wrocławiu
  • Uczelnia Techniczno-Handlowa im. Heleny Chodkowskiej w Warszawie
  • Wyższa Szkoła Społeczno-Ekonomiczna w Gdańsku
  • Wyższa Szkoła Biznesu i Nauk o Zdrowiu, Filia w Rybniku
  • Powiślańska Szkoła Wyższa Filia w Gdańsku
  • Akademia Sztuki Wojennej w Warszawie
  • Warszawska Akademia Medyczna Nauk Stosowanych
  • Szkoła Główna Gospodarstwa Wiejskiego w Warszawie
  • Collegium Civitas w Warszawie
  • Politechnika Częstochowska
  • Uczelnia Jana Wyżykowskiego w Polkowicach
  • Uniwersytet Pomorski w Słupsku
  • Uniwersytet Jagielloński w Krakowie
  • Uniwersytet Komisji Edukacji Narodowej w Krakowie
  • Politechnika Krakowska im. Tadeusza Kościuszki
  • Powiślańska Szkoła Wyższa
  • Uniwersytet Gdański
  • Górnośląska Wyższa Szkoła Przedsiębiorczości im. K.Goduli w Chorzowie
  • Wyższa Szkoła Kosmetyki i Nauk o Zdrowiu w Łodzi
  • Wszechnica Polska Akademia Nauk Stosowanych w Warszawie
  • Polsko-Japońska Akademia Technik Komputerowych w Warszawie
  • Państwowa Akademia Nauk Stosowanych im. Ignacego Mościckiego w Ciechanowie
  • Wyższa Szkoła Logistyki w Poznaniu
  • Niepubliczna Wyższa Szkoła Medyczna we Wrocławiu
  • Uniwersytet Warmińsko-Mazurski w Olsztynie
  • Politechnika Świętokrzyska w Kielcach
  • Akademia Śląska w Katowicach
  • Wyższa Szkoła Informatyki i Zarządzania w Rzeszowie
  • Akademia WSB w Dąbrowie Górniczej
  • Akademia Nauk Stosowanych w Nowym Targu
  • Uniwersytet Wrocławski
  • Uniwersytet Radomski im. Kazimierza Pułaskiego
  • Wyższa Szkoła Sztuki i Projektowania w Łodzi
  • Uniwersytet Ekonomiczny w Poznaniu
  • Uczelnia Biznesu i Nauk Stosowanych Varsovia, Filia w Rzeszowie
  • Uniwersytet Przyrodniczy w Lublinie
  • Uniwersytet Kazimierza Wielkiego w Bydgoszczy
  • Lotnicza Akademia Wojskowa w Dęblinie
  • Akademia Ekonomiczno-Humanistyczna w Warszawie
  • Akademia Ateneum w Gdańsku
  • Uniwersytet Rolniczy im. Hugona Kołłątaja w Krakowie
  • Wyższa Szkoła Inżynierii i Zdrowia w Warszawie
  • Akademia Mazowiecka w Płocku
  • Wyższa Szkoła Biznesu National-Louis University w Nowym Sączu
  • Uczelnia Społeczno - Medyczna w Warszawie
  • Wyższa Szkoła Turystyki i Ekologii w Suchej Beskidzkiej
  • Polsko-Japońska Akademia Technik Komputerowych, Filia w Gdańsku
  • Uniwersytet WSB Merito w Toruniu
  • Akademia Tarnowska
  • Wyższa Szkoła Zarządzania i Bankowości w Krakowie
  • Akademia Nauk Stosowanych im. Stanisława Staszica w Pile
  • Uniwersytet Morski w Gdyni
  • Wyższa Szkoła Zdrowia w Gdańsku
  • Akademia Finansów i Biznesu Vistula w Warszawie
  • Wyższa Szkoła Zarządzania i Psychologii w Poznaniu
  • Uniwersytet Medyczny im. Karola Marcinkowskiego w Poznaniu
  • Społeczna Akademia Nauk w Warszawie
  • Akademia Nauk Stosowanych im. H. Cegielskiego w Gnieźnie, Uczelnia Państwowa
  • Akademia Pedagogiki Specjalnej im. Marii Grzegorzewskiej w Warszawie
  • Uniwersytet WSB Merito Bydgoszcz
  • Wyższa Szkoła Biznesu National-Louis University, Filia w Tarnowie
  • Wyższa Szkoła Administracji i Biznesu im. E. Kwiatkowskiego w Gdyni
  • Collegium Polonicum w Słubicach, UAM w Poznaniu
  • Politechnika Łódzka
  • Wydział Fizyki, Uniwersytet w Białymstoku
  • Wojskowa Akademia Techniczna im. J. Dąbrowskiego w Warszawie
  • Warszawska Szkoła Zarządzania - Szkoła Wyższa
  • Sopocka Akademia Nauk Stosowanych
  • Akademia Pożarnicza w Warszawie
  • Collegium Medicum im. L. Rydygiera w Bydgoszczy
  • Państwowa Akademia Nauk Stosowanych im. ks. B. Markiewicza w Jarosławiu
  • Europejska Wyższa Szkoła Prawa i Administracji w Warszawie
  • Uniwersytet Śląski w Katowicach
  • Uniwersytet Medyczny w Białymstoku
  • Chrześcijańska Akademia Teologiczna w Warszawie
  • Zachodniopomorski Uniwersytet Technologiczny w Szczecinie
  • Gnieźnieńska Szkoła Wyższa Milenium
  • Uniwersytet Przyrodniczy w Poznaniu
  • WSPiA Rzeszowska Szkoła Wyższa
  • Uniwersytet Rzeszowski
  • Warszawska Uczelnia Medyczna im. Tadeusza Koźluka
  • Uniwersytet Medyczny w Łodzi
  • Uniwersytet Zielonogórski
  • Uczelnia Biznesu i Nauk Stosowanych Varsovia, Filia w Poznaniu
  • Pomorski Uniwersytet Medyczny w Szczecinie
  • Wyższa Szkoła Biznesu i Nauk o Zdrowiu w Łodzi
  • Gdańska Szkoła Wyższa
  • Społeczna Akademia Nauk w Łodzi
  • Wyższa Szkoła Kształcenia Zawodowego
  • Uczelnia Nauk Społecznych w Łodzi
  • Menedżerska Akademia Nauk Stosowanych w Warszawie
  • Uniwersytet Kaliski
  • Uniwersytet Papieski Jana Pawła II w Krakowie
  • Uniwersytet Ekonomiczny we Wrocławiu
  • Akademia Humanistyczno-Ekonomiczna w Łodzi
  • Krakowska Wyższa Szkoła Promocji Zdrowia
  • Uniwersytet Ekonomiczny w Krakowie
  • Akademia Medyczna Humanum w Warszawie
  • Uniwersytet w Siedlcach
  • Akademia Nauk Stosowanych w Raciborzu
  • Uniwersytet Szczeciński
  • Wyższa Szkoła Ekologii i Zarządzania w Warszawie
  • Wyższa Szkoła Europejska im. ks. Józefa Tischnera w Krakowie
  • Uczelnia Biznesu i Nauk Stosowanych Varsovia
  • Wydział Nauk o Polityce i Komunikacji Społecznej Uniwersytetu Opolskiego
  • Akademia Nauk Stosowanych TWP w Szczecinie
  • Warszawska Wyższa Szkoła Biznesu
  • Pomorska Szkoła Wyższa w Starogardzie Gdańskim
  • Wyższa Szkoła Bezpieczeństwa Publicznego i Indywidualnego Apeiron w Krakowie
  • Uniwersytet Ignatianum w Krakowie
  • Uniwersytet Marii Curie-Skłodowskiej w Lublinie
  • VIAMODA Szkoła Wyższa w Warszawie
  • Wydział Prawa i Administracji Uniwersytetu Warszawskiego
  • Politechnika Poznańska
  • Collegium Da Vinci w Poznaniu
  • Uniwersytet Łódzki Wydział Zarządzania
  • Akademia Katolicka w Warszawie, Collegium Bobolanum
  • Szkoła Wyższa Ekonomii i Zarządzania w Łodzi
  • Powiślańska Szkoła Wyższa Filia w Toruniu
  • Międzynarodowa Akademia Nauk Stosowanych w Łomży
  • Uniwersytet Jana Długosza w Częstochowie
  • Akademia Techniczno-Informatyczna w Naukach Stosowanych
  • Uczelnia Jana Wyżykowskiego, Filia w Lubinie
  • Wrocławska Akademia Biznesu w Naukach Stosowanych
  • Akademia Nauk Stosowanych w Wałczu
  • Wydział Inżynierii Lądowej Politechnika Krakowska
  • Akademia Nauk Stosowanych im. prof. E. Lipińskiego w Kielcach
  • Wyższa Szkoła Nauk o Zdrowiu w Bydgoszczy
  • Akademia Nauk Stosowanych w Nowym Sączu