Jakiego artykułu szukasz?

Zrób to teraz, nie odkładaj na później, czyli walka z prokrastynacją

Prokrastynatorzy zamiast pisać pracę zaliczeniową spędzają czas na Facebooku, sprzątają, pieką lub gotują, organizują spotkania towarzyskie, a nawet snują szczegółową wizję jak ma wyglądać praca, której w końcu i tak nie piszą.

Zrób to teraz, nie odkładaj na później, czyli walka z prokrastynacją

Masz problem z tym, aby zabrać się w końcu do nauki?

Nieustannie przekładasz sprawy na później?

Teoretycznie masz czas, brak Ci innych spraw na głowie, a pomimo tego nie potrafisz zabrać się nawet za niewielkie, ale ważne zadania? Całkiem możliwe, że to nie zwykłe lenistwo, ale prokastynacja.

Termin „prokrastynacja” pochodzi z łaciny (procrastinatio – odroczenie, zwłoka). Oznacza patologiczną wręcz tendencję do odkładania zadań na później, pomimo możliwości ich wykonania. Prokrastynację zaczęto traktować ostatnio jako problem cywilizacyjny ponieważ osób odkładających wszystko na potem jest coraz więcej. Prokastynacja wiążę się z takimi pojęciami jak stres i strach przed porażką.


Kto cierpi na tę przypadłość?

Wbrew pozorom prokrastynatorzy charakteryzują się nadmiarem ambicji lub perfekcjonizmem, a nie lenistwem. Jednakże wizja porażki, którą może spowodować zrealizowanie zadania sprawia, że nie chcą stawić czoła wyzwaniom. Czasami prokastynacja nazywana jest „syndromem studenta”, gdyż stereotypowo to ta grupa odkłada pracę przez cały semestr i dopiero kiedy nadchodzi sesja rzuca się w wir pracy.

Niestety często jest za późno na nadrobienie zaległości. Prokrastynatorzy, aby usprawiedliwić się przed sobą i innymi poświęcają czas na sprawy nieistotne, zamiast zająć się tą kluczową, od której zależy ich przyszłość. Na przykład zamiast pisać pracę zaliczeniową spędzają czas na Facebooku, sprzątają, pieką lub gotują, organizują spotkania towarzyskie, a nawet snują szczegółową wizję jak ma wyglądać praca, której w końcu i tak nie piszą.


Jak walczyć z prokrastynacją?

Pomocna może być świadomość tego, że prokastynacja pojawia się tam, gdzie pojawiają się zadania istotne, ważne, w jakiś sposób mogące zmienić dotychczasowy stan rzeczy. Walka z prokrastynacją to często walka z perfekcjonizmem. Warto stosować zasadę, że lepsze jest to co zrobione, od tego co perfekcyjne. Wiele osób łagodzi stres poprzez dopracowywanie do perfekcji rzeczy, które takie być nie muszą.

Drugą pomocną rzeczą jest robienie codziennej listy rzeczy do wykonania. Wtedy czarno na białym widzimy, która sprawa jest najważniejsza. Zazwyczaj jest to ta, którą mamy ochotę odłożyć na później, dlatego należy się za nią zabrać w pierwszej kolejności.

Można motywować się jakąś nagrodą za wykonanie zadania lub poprosić zaufaną osobę o to, by przypilnowała abyśmy się nie rozpraszali.

W niektórych trudniejszych przypadkach zalecana jest terapia psychologiczna, która pomoże odnaleźć przyczyny prokrastynacji.




Powiązane treści

Strach ma wielkie oczy, czyli jak pokonać stres
Strach ma wielkie oczy, czyli jak pokonać stres
„Złota siódemka”, czyli jak skutecznie przygotować się do matury
„Złota siódemka”, czyli jak skutecznie przygotować się do matury
Jak przygotować się do matury z matematyki
Jak przygotować się do matury z matematyki
Narzędzia i zasoby maturzysty - musisz je znać
Narzędzia i zasoby maturzysty - musisz je znać
Znudzenie nauką? Wykorzystaj je przed maturą!
Znudzenie nauką? Wykorzystaj je przed maturą!
Kalendarz Maturzysty 2024_2025
Kalendarz Maturzysty 2024_2025
Zadbaj o trening mózgu przed maturą
Zadbaj o trening mózgu przed maturą
Powtarzanie - recepta na maturalny sukces
Powtarzanie - recepta na maturalny sukces
Dieta maturzysty, czyli dobre odżywianie podczas nauki
Dieta maturzysty, czyli dobre odżywianie podczas nauki
Jak się motywować do nauki przed maturą?
Jak się motywować do nauki przed maturą?
Jak skutecznie uczyć się przed maturą? Porady dla maturzystów.
Jak skutecznie uczyć się przed maturą? Porady dla maturzystów.
Deklaracje maturalne
Deklaracje maturalne
Maturzysto, Studencie - ​ucz się z mapą myśli
Maturzysto, Studencie - ​ucz się z mapą myśli
Najczęściej wybierane uczelnie i kierunki podczas rekrutacji
Najczęściej wybierane uczelnie i kierunki podczas rekrutacji
Na jakie iść studia, aby dostać pracę?
Na jakie iść studia, aby dostać pracę?
Maturalne lektury z polskiego
Maturalne lektury z polskiego
Ustna matura z języka polskiego, czyli jak oczarować komisję?
Ustna matura z języka polskiego, czyli jak oczarować komisję?
Zasady skutecznej nauki i zapamiętywania
Zasady skutecznej nauki i zapamiętywania
Opanuj stres przed egzaminem
Opanuj stres przed egzaminem
Progi punktowe na studia
Progi punktowe na studia
Jaki zawód wybrać - planowanie kariery zawodowej
Jaki zawód wybrać - planowanie kariery zawodowej

Komentarze (0)

brak komentarzy…
  • Wyższa Szkoła Biznesu i Nauk o Zdrowiu w Łodzi
  • Uczelnia Społeczno - Medyczna w Warszawie
  • Wydział Prawa i Administracji Uniwersytetu Warszawskiego
  • Akademia Śląska w Katowicach
  • WSPiA Rzeszowska Szkoła Wyższa
  • Lotnicza Akademia Wojskowa w Dęblinie
  • Lubelska Akademia WSEI
  • Uniwersytet WSB Merito Chorzów
  • Wyższa Szkoła Informatyki i Zarządzania w Rzeszowie
  • Akademia Ateneum w Gdańsku
  • Uniwersytet Śląski w Katowicach
  • Akademia Górnośląska im. Wojciecha Korfantego w Katowicach
  • Państwowa Akademia Nauk Stosowanych im. ks. B. Markiewicza w Jarosławiu
  • Akademia Nauk Stosowanych im. H. Cegielskiego w Gnieźnie, Uczelnia Państwowa
  • Uniwersytet Radomski im. Kazimierza Pułaskiego
  • Społeczna Akademia Nauk w Warszawie
  • Uczelnia Nauk Społecznych w Łodzi
  • Wyższa Szkoła Administracji i Biznesu im. E. Kwiatkowskiego w Gdyni
  • Uniwersytet Gdański
  • Akademia Jagiellońska w Toruniu
  • Wydział Fizyki, Uniwersytet w Białymstoku
  • Akademia Humanistyczno-Ekonomiczna w Łodzi
  • Akademia Nauk Stosowanych w Nowym Targu
  • Państwowa Akademia Nauk Stosowanych im. Ignacego Mościckiego w Ciechanowie
  • Wyższa Szkoła Biznesu i Nauk o Zdrowiu, Filia w Rybniku
  • Wyższa Szkoła Logistyki w Poznaniu
  • Wyższa Szkoła Kształcenia Zawodowego
  • Uniwersytet Medyczny im. Piastów Śląskich we Wrocławiu
  • Niepubliczna Wyższa Szkoła Medyczna we Wrocławiu
  • Uczelnia Techniczno-Handlowa im. Heleny Chodkowskiej w Warszawie
  • Uniwersytet Ekonomiczny w Katowicach
  • Akademia Finansów i Biznesu Vistula Filia w Gdańsku
  • Uniwersytet WSB Merito Szczecin
  • Wyższa Szkoła Przedsiębiorczości i Administracji w Lublinie
  • Wyższa Szkoła Sztuki i Projektowania w Łodzi
  • Powiślańska Szkoła Wyższa
  • Akademia Nauk Stosowanych TWP w Szczecinie
  • Uniwersytet Łódzki Wydział Zarządzania
  • Wyższa Szkoła Biznesu National-Louis University, Filia w Tarnowie
  • Europejska Uczelnia Społeczno-Techniczna im. Roberta Schumana w Radomiu
  • Uniwersytet Papieski Jana Pawła II w Krakowie
  • Powiślańska Szkoła Wyższa Filia w Gdańsku
  • Collegium Medicum im. L. Rydygiera w Bydgoszczy
  • Wyższa Szkoła Zdrowia w Gdańsku
  • Wyższa Szkoła Zarządzania i Bankowości w Krakowie
  • Akademia Sztuki Wojennej w Warszawie
  • Uniwersytet Warmińsko-Mazurski w Olsztynie
  • Górnośląska Wyższa Szkoła Przedsiębiorczości im. K.Goduli w Chorzowie
  • Uczelnia Jana Wyżykowskiego w Polkowicach
  • Uniwersytet Wirtualnej Edukacji
  • Państwowa Akademia Nauk Stosowanych w Nysie
  • Polsko-Japońska Akademia Technik Komputerowych w Warszawie
  • Akademia Zamojska
  • Akademia Nauk Stosowanych im. Stanisława Staszica w Pile
  • Uniwersytet WSB Merito w Gdańsku
  • Bydgoska Szkoła Wyższa
  • Wyższa Szkoła Biznesu National-Louis University w Nowym Sączu
  • Uczelnia Biznesu i Nauk Stosowanych Varsovia, Filia w Rzeszowie
  • Chrześcijańska Akademia Teologiczna w Warszawie
  • Akademia Nauk Stosowanych w Bielsku-Białej
  • Pomorska Szkoła Wyższa w Starogardzie Gdańskim
  • Uniwersytet WSB Merito Bydgoszcz
  • Uniwersytet Marii Curie-Skłodowskiej w Lublinie
  • Uniwersytet w Siedlcach
  • Międzynarodowa Wyższa Szkoła Logistyki i Transportu we Wrocławiu
  • Wyższa Szkoła Nauk o Zdrowiu w Bydgoszczy
  • Państwowa Akademia Nauk Stosowanych we Włocławku
  • Uczelnia Biznesu i Nauk Stosowanych Varsovia, Filia w Poznaniu
  • Uczelnia Biznesu i Nauk Stosowanych Varsovia, Filia w Gdańsku
  • Menedżerska Akademia Nauk Stosowanych w Warszawie
  • Politechnika Częstochowska
  • Politechnika Krakowska im. Tadeusza Kościuszki
  • Uczelnia Biznesu i Nauk Stosowanych Varsovia, Filia we Wrocławiu
  • Akademia WSB w Dąbrowie Górniczej
  • Wyższa Szkoła Turystyki i Ekologii w Suchej Beskidzkiej
  • Warszawska Uczelnia Medyczna im. Tadeusza Koźluka
  • Uczelnia Biznesu i Nauk Stosowanych Varsovia, Filia w Szczecinie
  • Wrocławska Akademia Biznesu w Naukach Stosowanych
  • Uniwersytet Medyczny im. Karola Marcinkowskiego w Poznaniu
  • Wyższa Szkoła Zarządzania i Psychologii w Poznaniu
  • Akademia Nauk Stosowanych w Nowym Sączu
  • Uczelnia Jana Wyżykowskiego, Filia w Lubinie
  • Akademia Piotrkowska
  • Akademia Nauk Stosowanych Wincentego Pola w Lublinie
  • Uniwersytet Kazimierza Wielkiego w Bydgoszczy
  • Uniwersytet Rzeszowski
  • Uniwersytet Pomorski w Słupsku
  • Akademia Techniczno-Informatyczna w Naukach Stosowanych
  • Społeczna Akademia Nauk w Łodzi
  • Politechnika Łódzka
  • Uniwersytet Jana Długosza w Częstochowie
  • Uniwersytet Przyrodniczy w Poznaniu
  • Uniwersytet Ignatianum w Krakowie
  • Uczelnia Biznesu i Nauk Stosowanych Varsovia, Filia w Lublinie
  • Wyższa Szkoła Prawa we Wrocławiu
  • Uniwersytet Medyczny w Białymstoku
  • Uniwersytet Komisji Edukacji Narodowej w Krakowie
  • Wydział Inżynierii Lądowej Politechnika Krakowska
  • Wyższa Szkoła Bezpieczeństwa Publicznego i Indywidualnego Apeiron w Krakowie
  • Polsko-Japońska Akademia Technik Komputerowych, Filia w Gdańsku
  • Europejska Uczelnia w Warszawie
  • Wyższa Szkoła Inżynierii i Zdrowia w Warszawie
  • Akademia Pedagogiki Specjalnej im. Marii Grzegorzewskiej w Warszawie
  • Uniwersytet im. Adama Mickiewicza w Poznaniu
  • Europejska Uczelnia Społeczno-Techniczna im. Roberta Schumana, Wydział w Warszawie
  • Wyższa Szkoła Biznesu i Nauk o Zdrowiu, Filia w Szczawnie-Zdroju
  • Collegium Da Vinci w Poznaniu
  • Akademia Tarnowska
  • Wydział Nauk o Polityce i Komunikacji Społecznej Uniwersytetu Opolskiego
  • Uniwersytet Zielonogórski
  • Uniwersytet WSB Merito w Poznaniu
  • Wyższa Szkoła Kosmetyki i Nauk o Zdrowiu w Łodzi
  • Politechnika Morska w Szczecinie
  • Wojskowa Akademia Techniczna im. J. Dąbrowskiego w Warszawie
  • Warszawska Uczelnia Biznesu i Psychologii "Moderna"
  • Uniwersytet Medyczny w Łodzi
  • Uniwersytet Kaliski
  • Uniwersytet Morski w Gdyni
  • Gdański Uniwersytet Medyczny
  • Akademia WIT w Warszawie
  • Sopocka Akademia Nauk Stosowanych
  • Politechnika Rzeszowska im. Ignacego Łukasiewicza
  • Warszawska Akademia Medyczna Nauk Stosowanych
  • Akademia Techniczno-Artystyczna Nauk Stosowanych w Warszawie
  • Akademia Finansów i Biznesu Vistula w Warszawie
  • Uniwersytet Przyrodniczy w Lublinie
  • Uniwersytet WSB Merito Gdynia
  • VIAMODA Szkoła Wyższa w Warszawie
  • Uczelnia Biznesu i Nauk Stosowanych Varsovia
  • Akademia Ekonomiczno-Humanistyczna w Warszawie
  • Uniwersytet Ekonomiczny w Krakowie
  • Zachodniopomorski Uniwersytet Technologiczny w Szczecinie
  • Państwowa Akademia Nauk Stosowanych w Chełmie
  • Akademia Marynarki Wojennej im. Bohaterów Westerplatte w Gdyni
  • Uniwersytet Ekonomiczny we Wrocławiu
  • Uniwersytet Jagielloński w Krakowie
  • Uniwersytet Rolniczy im. Hugona Kołłątaja w Krakowie
  • Europejska Wyższa Szkoła Prawa i Administracji w Warszawie
  • Pomorski Uniwersytet Medyczny w Szczecinie
  • Akademia Medyczna Nauk Stosowanych i Holistycznych w Warszawie
  • Akademia Mazowiecka w Płocku
  • Akademia Medycznych i Społecznych Nauk Stosowanych w Elblągu
  • Uniwersytet Kardynała Stefana Wyszyńskiego w Warszawie
  • Uniwersytet Przyrodniczy we Wrocławiu
  • Uniwersytet Ekonomiczny w Poznaniu
  • Wszechnica Polska Akademia Nauk Stosowanych w Warszawie
  • Szkoła Główna Gospodarstwa Wiejskiego w Warszawie
  • Warszawska Szkoła Zarządzania - Szkoła Wyższa
  • Powiślańska Szkoła Wyższa Filia w Kościerzynie
  • Szkoła Główna Mikołaja Kopernika w Warszawie
  • Uczelnia Łazarskiego w Warszawie
  • Wyższa Szkoła Bezpieczeństwa w Poznaniu
  • Powiślańska Szkoła Wyższa Filia w Toruniu
  • Collegium Polonicum w Słubicach, UAM w Poznaniu
  • Szkoła Wyższa Ekonomii i Zarządzania w Łodzi