Opanuj stres przed egzaminem
Stres jest naturalną reakcją naszego organizmu. To odpowiedź na zagrożenie z zewnątrz, a także silna koncentracja naszego umysłu. W niewielkiej dawce stres jest konieczny. W nadmiarze, źle wpływa na nasze zdrowie.
![Opanuj stres przed egzaminem](https://storage.opinieouczelniach.pl/cache/post/1/2MJC7cZdSXIbM3lZzhn99zdsTE-DOrZ_.jpg?fm=pjpg&w=1120&h=500&fit=crop)
Stres jest stanem napięcia spowodowanym napotkanymi trudnościami, z którymi musimy sobie poradzić.
Czy stres jest dobry, czy też zły? To zależy od nas samych, bo to my nadajemy mu znaczenie. Jeżeli sobie z nim nie radzimy jest zły, ale jeśli go pokonujemy, może być dobry. W niewielkiej dawce stres jest potrzebny. W nadmiarze, źle wpływa na nasze zdrowie.
Warto mieć wiedzę na temat tego, jak sobie radzić ze stresem przed egzaminami. Aby złagodzić objawy stresu, nie skupiaj się na tym, jak bardzo się denerwujesz. Skoncentruj się raczej na stanie posiadanej wiedzy. Wtedy stres zamiast oddziaływać destrukcyjnie, będzie Ci pomagał. Gdy podchodząc do egzaminu będziesz w stanie lekkiego napięcia, będziesz skoncentrowany i umotywowany. Wzrost poziomu adrenaliny spowoduje lepszą pracę mózgu.
Nie warto stawiać sobie poprzeczki zbyt wysoko, jeśli nie jesteśmy w stanie jej pokonać. Należy się nastawić na próbę osiągnięcia najlepszego wyniku. Myśląc w ten sposób zmniejszamy stres i nie okłamujmy samych siebie.
Staraj się zachować zdrowy dystans i myśleć pozytywnie. To naprawdę pomaga. Powtarzaj sobie, że nie takie rzeczy już robiłeś, że ten egzamin nie jest niczym strasznym. Porozmawiaj o tym z przyjacielem, starszym bratem, rodzicem. Miła pogawędka podczas krótkiego spaceru na świeżym powietrzu na pewno skutecznie pomogą odciągnąć uwagę od napicia.
Dobrze zorganizuj swój własny czas
Zaplanuj w ciągu dnia rutynowe czynności, szkołę, naukę, ale i przyjemności. Musi panować między nimi równowaga. Szczególnie dokładnie staraj się zaplanować czas na bieżącą naukę, powtórki, przygotowania do matury. Bądź systematyczny – to podstawa sukcesu. Nie pozwól, by spiętrzyły się wokół ciebie zaległości. To może wyprowadzić cię z równowagi i spowodować dyskomfort psychiczny. Z kolei skrupulatnie wykonywany plan zadań podziała na ciebie uskrzydlająco. Kiedy będziesz widział, że w swoim własnym założonym tempie opanowujesz materiał przeznaczony do nauki, będziesz czuł mocny grunt pod nogami. A o to właśnie chodzi.
Pamiętaj, że podczas intensywnego wysiłku umysłowego należy dobrze się odżywiać. I choć masz dość zrzędzenia mamy, posłuchaj jej rad. Odrzuć chipsy, colę i paluszki na rzecz jajecznicy, dwudaniowego obiadu, porcji warzyw i owoców każdego dnia.
Nie zapominaj o przyjemnościach
Nic tak nie poprawia nastroju, jak spotkanie ze znajomymi, obejrzenie dobrego filmu, posłuchanie ulubionej muzyki. Jeśli masz psa, nie rezygnuj z wieczornego spaceru, podczas którego masz okazję by się dotlenić. Zresztą wszelki sport, ruch na świeżym powietrzu, rekreacja to doskonała broń w walce ze stresem. Dodaje energii, motywacji, sił, pozytywnie nastraja.
Przed snem zafunduj sobie relaksacyjną kąpiel w wannie z dodatkiem soli morskiej albo lawendowego płynu. Fantastycznie działa na napięte partie mięśni, skutecznie je rozluźnia. Gdyby to proste rozwiązanie okazało się nie wystarczające, wybierz się na masaż. Umiejętnie wykonany odblokuje napięty kark, zniweluje bóle głowy, wyciszy.
Myśl pozytywnie
To bardzo ważne, by nie nakręcać się w negatywnych emocjach. Kiedy oczyma wyobraźni widzisz sukces, wyzwalasz w organizmie chęć walki. Sam siebie dopingujesz do pracy, bo chcesz osiągnąć wymarzony cel. I chodź czasami trudno ci w to uwierzyć, osiągnięcie go jest naprawdę możliwe.
Powiązane treści
![Jak poradzić sobie ze stresem? - poradnik Maturzysty](https://storage.opinieouczelniach.pl/cache/post/1/IB9HLVwgjmAly8I1HySbJCty0p2CMY0A.jpg?fm=pjpg&w=300&h=200&fit=crop)
Jak poradzić sobie ze stresem? - poradnik Maturzysty
![Strach ma wielkie oczy, czyli jak pokonać stres](https://storage.opinieouczelniach.pl/cache/post/1/ZMenes3AZQy6xSDOEBAVtfb0Zp1SFC71.jpg?fm=pjpg&w=300&h=200&fit=crop)
Strach ma wielkie oczy, czyli jak pokonać stres
![„Złota siódemka”, czyli jak skutecznie przygotować się do matury](https://storage.opinieouczelniach.pl/cache/post/1/OGbk_xfnkcoZCzPOYNgpOnTt0ceFOVgp.jpg?fm=pjpg&w=300&h=200&fit=crop)
„Złota siódemka”, czyli jak skutecznie przygotować się do matury
![Jak przygotować się do matury z matematyki](https://storage.opinieouczelniach.pl/cache/post/1/HYpqB3kQiGrs3cjwe0G_Y5g-XF_1b2Y4.jpg?fm=pjpg&w=300&h=200&fit=crop)
Jak przygotować się do matury z matematyki
![Narzędzia i zasoby maturzysty - musisz je znać](https://storage.opinieouczelniach.pl/cache/post/1/MV7dnJxd7eR1ZLtLG7roEujcBUH1gnc7.jpg?fm=pjpg&w=300&h=200&fit=crop)
Narzędzia i zasoby maturzysty - musisz je znać
![Znudzenie nauką? Wykorzystaj je przed maturą!](https://storage.opinieouczelniach.pl/cache/post/1/UHDlxVs3RkdaJPy4JJLpQI7Cokdr1E42.jpg?fm=pjpg&w=300&h=200&fit=crop)
Znudzenie nauką? Wykorzystaj je przed maturą!
![Kalendarz Maturzysty 2024](https://storage.opinieouczelniach.pl/cache/post/1/tcOD1vkhtcItgbqYYL0DAyeWUr1hwUSy.jpg?fm=pjpg&w=300&h=200&fit=crop)
Kalendarz Maturzysty 2024
![Nowy sposób na stres - kolorowanki dla dorosłych](https://storage.opinieouczelniach.pl/cache/post/1/p7EmvLZFy1nIo-A6H_HCVe9s7gD2cXm_.jpg?fm=pjpg&w=300&h=200&fit=crop)
Nowy sposób na stres - kolorowanki dla dorosłych
![Zadbaj o trening mózgu przed maturą](https://storage.opinieouczelniach.pl/cache/post/1/EkT1uwWGftJI8KI8czrdVRcb_wI_4h9n.jpg?fm=pjpg&w=300&h=200&fit=crop)
Zadbaj o trening mózgu przed maturą
![Powtarzanie - recepta na maturalny sukces](https://storage.opinieouczelniach.pl/cache/post/1/1bRMmF52MwqhpyUUBaFxXDyWZv_OzbXp.jpg?fm=pjpg&w=300&h=200&fit=crop)
Powtarzanie - recepta na maturalny sukces
![Dieta maturzysty, czyli dobre odżywianie podczas nauki](https://storage.opinieouczelniach.pl/cache/post/1/nakeFjUPoaW1gZ_LUY7XYLbbrFpQDsR4.jpg?fm=pjpg&w=300&h=200&fit=crop)
Dieta maturzysty, czyli dobre odżywianie podczas nauki
![Zrób to teraz, nie odkładaj na później, czyli walka z prokrastynacją](https://storage.opinieouczelniach.pl/cache/post/1/RHoPStDa67bxNSsv8mM6bmM8q58ik3QX.jpg?fm=pjpg&w=300&h=200&fit=crop)
Zrób to teraz, nie odkładaj na później, czyli walka z prokrastynacją
![Jak się motywować do nauki przed maturą?](https://storage.opinieouczelniach.pl/cache/post/1/Q-fLDLA8WE6355uxCZIcE0cKzmEHNGHm.jpg?fm=pjpg&w=300&h=200&fit=crop)
Jak się motywować do nauki przed maturą?
![Jak skutecznie uczyć się przed maturą? Porady dla maturzystów.](https://storage.opinieouczelniach.pl/cache/post/1/FOA_GDJHPxmPyMn_JzGb1Cp5RjNcHrTc.jpg?fm=pjpg&w=300&h=200&fit=crop)
Jak skutecznie uczyć się przed maturą? Porady dla maturzystów.
![Deklaracje maturalne](https://storage.opinieouczelniach.pl/cache/post/1/EIxVGyIftaaIkd2udG79cfdTILCijMXe.jpeg?fm=pjpg&w=300&h=200&fit=crop)
Deklaracje maturalne
![Maturzysto, Studencie - ucz się z mapą myśli](https://storage.opinieouczelniach.pl/cache/post/1/IEsuWJsadz2BStMT8p4w0sPuKbxlIZ7A.png?fm=pjpg&w=300&h=200&fit=crop)
Maturzysto, Studencie - ucz się z mapą myśli
![Jak walczyć z maturalnym stresem? Wskazówki dla maturzystów](https://storage.opinieouczelniach.pl/cache/post/1/ESMR-hOaRIvaEpP_yjBdjH6czioKimOe.png?fm=pjpg&w=300&h=200&fit=crop)
Jak walczyć z maturalnym stresem? Wskazówki dla maturzystów
Maturalne lektury z polskiego
![Ustna matura z języka polskiego, czyli jak oczarować komisję?](https://storage.opinieouczelniach.pl/cache/post/1/WwTeVlI-IjoUpqMrsa0j-ZVdT7X0YX8g.jpg?fm=pjpg&w=300&h=200&fit=crop)
Ustna matura z języka polskiego, czyli jak oczarować komisję?
![Zasady skutecznej nauki i zapamiętywania](https://storage.opinieouczelniach.pl/cache/post/1/j7CGIvEH-3D-hVsas1cyjRL6YahfaZxw.jpg?fm=pjpg&w=300&h=200&fit=crop)
Zasady skutecznej nauki i zapamiętywania
![Nad stresem możesz panować](https://storage.opinieouczelniach.pl/cache/post/1/4aLyzMceeoCK5kKfpe7AD5nE-7kUZRzN.jpg?fm=pjpg&w=300&h=200&fit=crop)
Nad stresem możesz panować
![Progi punktowe na studia](https://storage.opinieouczelniach.pl/cache/post/1/FcvSrgUEeDZPV2t2ARznpBeXmsFbxmoC.jpg?fm=pjpg&w=300&h=200&fit=crop)
Progi punktowe na studia
![Jaki zawód wybrać - planowanie kariery zawodowej](https://storage.opinieouczelniach.pl/cache/post/1/XYv6jhqYrpULtu6E4jGgfnm_bSpxaJnk.jpg?fm=pjpg&w=300&h=200&fit=crop)
Jaki zawód wybrać - planowanie kariery zawodowej
![Najczęściej wybierane uczelnie i kierunki podczas rekrutacji](https://storage.opinieouczelniach.pl/cache/post/1/q2kLYsJ-MXkC4odUmvAQrLP25Qb2I2EH.jpg?fm=pjpg&w=300&h=200&fit=crop)
Najczęściej wybierane uczelnie i kierunki podczas rekrutacji
![Na jakie iść studia, aby dostać pracę?](https://storage.opinieouczelniach.pl/cache/post/1/_wb8M1nbdAsmZN__9WjtIfuQ76KPXyee.jpg?fm=pjpg&w=300&h=200&fit=crop)