Jakiego artykułu szukasz?

Opanuj stres przed egzaminem

Stres jest naturalną reakcją naszego organizmu. To odpowiedź na zagrożenie z zewnątrz, a także silna koncentracja naszego umysłu. W niewielkiej dawce stres jest konieczny. W nadmiarze, źle wpływa na nasze zdrowie.

Opanuj stres przed egzaminem

Stres jest stanem napięcia spowodowanym napotkanymi trudnościami, z którymi musimy sobie poradzić.

Czy stres jest dobry, czy też zły? To zależy od nas samych, bo to my nadajemy mu znaczenie. Jeżeli sobie z nim nie radzimy jest zły, ale jeśli go pokonujemy, może być dobry. W niewielkiej dawce stres jest potrzebny. W nadmiarze, źle wpływa na nasze zdrowie.

Warto mieć wiedzę na temat tego, jak sobie radzić ze stresem przed egzaminami. Aby złagodzić objawy stresu, nie skupiaj się na tym, jak bardzo się denerwujesz. Skoncentruj się raczej na stanie posiadanej wiedzy. Wtedy stres zamiast oddziaływać destrukcyjnie, będzie Ci pomagał. Gdy podchodząc do egzaminu będziesz w stanie lekkiego napięcia, będziesz skoncentrowany i umotywowany. Wzrost poziomu adrenaliny spowoduje lepszą pracę mózgu.

Nie warto stawiać sobie poprzeczki zbyt wysoko, jeśli nie jesteśmy w stanie jej pokonać. Należy się nastawić na próbę osiągnięcia najlepszego wyniku. Myśląc w ten sposób zmniejszamy stres i nie okłamujmy samych siebie.

Staraj się zachować zdrowy dystans i myśleć pozytywnie. To naprawdę pomaga. Powtarzaj sobie, że nie takie rzeczy już robiłeś, że ten egzamin nie jest niczym strasznym. Porozmawiaj o tym z przyjacielem, starszym bratem, rodzicem. Miła pogawędka podczas krótkiego spaceru na świeżym powietrzu na pewno skutecznie pomogą odciągnąć uwagę od napicia.

Dobrze zorganizuj swój własny czas

Zaplanuj w ciągu dnia rutynowe czynności, szkołę, naukę, ale i przyjemności. Musi panować między nimi równowaga. Szczególnie dokładnie staraj się zaplanować czas na bieżącą naukę, powtórki, przygotowania do matury. Bądź systematyczny – to podstawa sukcesu. Nie pozwól, by spiętrzyły się wokół ciebie zaległości. To może wyprowadzić cię z równowagi i spowodować dyskomfort psychiczny. Z kolei skrupulatnie wykonywany plan zadań podziała na ciebie uskrzydlająco. Kiedy będziesz widział, że w swoim własnym założonym tempie opanowujesz materiał przeznaczony do nauki, będziesz czuł mocny grunt pod nogami. A o to właśnie chodzi.

Pamiętaj, że podczas intensywnego wysiłku umysłowego należy dobrze się odżywiać. I choć masz dość zrzędzenia mamy, posłuchaj jej rad. Odrzuć chipsy, colę i paluszki na rzecz jajecznicy, dwudaniowego obiadu, porcji warzyw i owoców każdego dnia.

Nie zapominaj o przyjemnościach

Nic tak nie poprawia nastroju, jak spotkanie ze znajomymi, obejrzenie dobrego filmu, posłuchanie ulubionej muzyki. Jeśli masz psa, nie rezygnuj z wieczornego spaceru, podczas którego masz okazję by się dotlenić. Zresztą wszelki sport, ruch na świeżym powietrzu, rekreacja to doskonała broń w walce ze stresem. Dodaje energii, motywacji, sił, pozytywnie nastraja.

Przed snem zafunduj sobie relaksacyjną kąpiel w wannie z dodatkiem soli morskiej albo lawendowego płynu. Fantastycznie działa na napięte partie mięśni, skutecznie je rozluźnia. Gdyby to proste rozwiązanie okazało się nie wystarczające, wybierz się na masaż. Umiejętnie wykonany odblokuje napięty kark, zniweluje bóle głowy, wyciszy.

Myśl pozytywnie

To bardzo ważne, by nie nakręcać się w negatywnych emocjach. Kiedy oczyma wyobraźni widzisz sukces, wyzwalasz w organizmie chęć walki. Sam siebie dopingujesz do pracy, bo chcesz osiągnąć wymarzony cel. I chodź czasami trudno ci w to uwierzyć, osiągnięcie go jest naprawdę możliwe.


Powiązane treści

Jak poradzić sobie ze stresem? - poradnik Maturzysty
Jak poradzić sobie ze stresem? - poradnik Maturzysty
Strach ma wielkie oczy, czyli jak pokonać stres
Strach ma wielkie oczy, czyli jak pokonać stres
„Złota siódemka”, czyli jak skutecznie przygotować się do matury
„Złota siódemka”, czyli jak skutecznie przygotować się do matury
Jak przygotować się do matury z matematyki
Jak przygotować się do matury z matematyki
Narzędzia i zasoby maturzysty - musisz je znać
Narzędzia i zasoby maturzysty - musisz je znać
Znudzenie nauką? Wykorzystaj je przed maturą!
Znudzenie nauką? Wykorzystaj je przed maturą!
Kalendarz Maturzysty 2024_2025
Kalendarz Maturzysty 2024_2025
Nowy sposób na stres - kolorowanki dla dorosłych
Nowy sposób na stres - kolorowanki dla dorosłych
Zadbaj o trening mózgu przed maturą
Zadbaj o trening mózgu przed maturą
Powtarzanie - recepta na maturalny sukces
Powtarzanie - recepta na maturalny sukces
Dieta maturzysty, czyli dobre odżywianie podczas nauki
Dieta maturzysty, czyli dobre odżywianie podczas nauki
Zrób to teraz, nie odkładaj na później, czyli walka z prokrastynacją
Zrób to teraz, nie odkładaj na później, czyli walka z prokrastynacją
Jak się motywować do nauki przed maturą?
Jak się motywować do nauki przed maturą?
Jak skutecznie uczyć się przed maturą? Porady dla maturzystów.
Jak skutecznie uczyć się przed maturą? Porady dla maturzystów.
Deklaracje maturalne
Deklaracje maturalne
Maturzysto, Studencie - ​ucz się z mapą myśli
Maturzysto, Studencie - ​ucz się z mapą myśli
​Jak walczyć z maturalnym stresem? Wskazówki dla maturzystów
​Jak walczyć z maturalnym stresem? Wskazówki dla maturzystów
Maturalne lektury z polskiego
Maturalne lektury z polskiego
Ustna matura z języka polskiego, czyli jak oczarować komisję?
Ustna matura z języka polskiego, czyli jak oczarować komisję?
Zasady skutecznej nauki i zapamiętywania
Zasady skutecznej nauki i zapamiętywania
Nad stresem możesz panować
Nad stresem możesz panować
Progi punktowe na studia
Progi punktowe na studia
Jaki zawód wybrać - planowanie kariery zawodowej
Jaki zawód wybrać - planowanie kariery zawodowej
Najczęściej wybierane uczelnie i kierunki podczas rekrutacji
Najczęściej wybierane uczelnie i kierunki podczas rekrutacji
Na jakie iść studia, aby dostać pracę?
Na jakie iść studia, aby dostać pracę?

Komentarze (0)

brak komentarzy…
  • Pomorski Uniwersytet Medyczny w Szczecinie
  • Wyższa Szkoła Biznesu i Nauk o Zdrowiu, Filia w Szczawnie-Zdroju
  • Wyższa Szkoła Zarządzania i Bankowości w Krakowie
  • Polsko-Japońska Akademia Technik Komputerowych, Filia w Gdańsku
  • Uczelnia Biznesu i Nauk Stosowanych Varsovia, Filia we Wrocławiu
  • Wyższa Szkoła Nauk o Zdrowiu w Bydgoszczy
  • Uniwersytet Przyrodniczy w Lublinie
  • Akademia Ekonomiczno-Humanistyczna w Warszawie
  • Uniwersytet Gdański
  • Uczelnia Biznesu i Nauk Stosowanych Varsovia, Filia w Lublinie
  • Uczelnia Techniczno-Handlowa im. Heleny Chodkowskiej w Warszawie
  • Wyższa Szkoła Bezpieczeństwa Publicznego i Indywidualnego Apeiron w Krakowie
  • Państwowa Akademia Nauk Stosowanych w Chełmie
  • Społeczna Akademia Nauk w Warszawie
  • Wyższa Szkoła Logistyki w Poznaniu
  • Collegium Medicum im. L. Rydygiera w Bydgoszczy
  • Akademia Nauk Stosowanych w Nowym Sączu
  • Uniwersytet WSB Merito w Gdańsku
  • Powiślańska Szkoła Wyższa Filia w Gdańsku
  • Akademia Sztuki Wojennej w Warszawie
  • Uniwersytet Przyrodniczy w Poznaniu
  • Akademia Mazowiecka w Płocku
  • Akademia Górnośląska im. Wojciecha Korfantego w Katowicach
  • Akademia Śląska w Katowicach
  • Wyższa Szkoła Zarządzania i Psychologii w Poznaniu
  • Powiślańska Szkoła Wyższa Filia w Kościerzynie
  • Państwowa Akademia Nauk Stosowanych w Nysie
  • Zachodniopomorski Uniwersytet Technologiczny w Szczecinie
  • Akademia Techniczno-Artystyczna Nauk Stosowanych w Warszawie
  • Uniwersytet Warmińsko-Mazurski w Olsztynie
  • Akademia Ateneum w Gdańsku
  • Uniwersytet Ekonomiczny we Wrocławiu
  • Uniwersytet Pomorski w Słupsku
  • Wydział Fizyki, Uniwersytet w Białymstoku
  • Wyższa Szkoła Biznesu i Nauk o Zdrowiu w Łodzi
  • Uczelnia Biznesu i Nauk Stosowanych Varsovia, Filia w Szczecinie
  • Szkoła Wyższa Ekonomii i Zarządzania w Łodzi
  • Wyższa Szkoła Turystyki i Ekologii w Suchej Beskidzkiej
  • Akademia Pedagogiki Specjalnej im. Marii Grzegorzewskiej w Warszawie
  • Państwowa Akademia Nauk Stosowanych we Włocławku
  • Akademia Humanistyczno-Ekonomiczna w Łodzi
  • Uniwersytet Morski w Gdyni
  • Uniwersytet Rolniczy im. Hugona Kołłątaja w Krakowie
  • VIAMODA Szkoła Wyższa w Warszawie
  • Społeczna Akademia Nauk w Łodzi
  • Uniwersytet Radomski im. Kazimierza Pułaskiego
  • Uniwersytet WSB Merito Gdynia
  • Wydział Inżynierii Lądowej Politechnika Krakowska
  • Uniwersytet Łódzki Wydział Zarządzania
  • Chrześcijańska Akademia Teologiczna w Warszawie
  • Uniwersytet Medyczny w Łodzi
  • Uniwersytet Zielonogórski
  • Lotnicza Akademia Wojskowa w Dęblinie
  • Akademia Piotrkowska
  • Akademia Finansów i Biznesu Vistula Filia w Gdańsku
  • Bydgoska Szkoła Wyższa
  • Uniwersytet Papieski Jana Pawła II w Krakowie
  • Uniwersytet Jagielloński w Krakowie
  • Uniwersytet Kazimierza Wielkiego w Bydgoszczy
  • Uczelnia Jana Wyżykowskiego w Polkowicach
  • Wojskowa Akademia Techniczna im. J. Dąbrowskiego w Warszawie
  • Wyższa Szkoła Inżynierii i Zdrowia w Warszawie
  • Europejska Uczelnia Społeczno-Techniczna im. Roberta Schumana, Wydział w Warszawie
  • Europejska Uczelnia Społeczno-Techniczna im. Roberta Schumana w Radomiu
  • Uczelnia Biznesu i Nauk Stosowanych Varsovia, Filia w Rzeszowie
  • Uniwersytet WSB Merito Szczecin
  • Uniwersytet Rzeszowski
  • Akademia Nauk Stosowanych w Bielsku-Białej
  • Akademia Finansów i Biznesu Vistula w Warszawie
  • Uczelnia Jana Wyżykowskiego, Filia w Lubinie
  • Uniwersytet w Siedlcach
  • Warszawska Uczelnia Medyczna im. Tadeusza Koźluka
  • Państwowa Akademia Nauk Stosowanych im. ks. B. Markiewicza w Jarosławiu
  • Akademia Zamojska
  • Akademia Medyczna Nauk Stosowanych i Holistycznych w Warszawie
  • Warszawska Uczelnia Biznesu i Psychologii "Moderna"
  • Wyższa Szkoła Sztuki i Projektowania w Łodzi
  • Akademia Nauk Stosowanych TWP w Szczecinie
  • Wydział Nauk o Polityce i Komunikacji Społecznej Uniwersytetu Opolskiego
  • Uniwersytet WSB Merito Chorzów
  • Uniwersytet Wirtualnej Edukacji
  • Uczelnia Nauk Społecznych w Łodzi
  • Akademia Nauk Stosowanych im. H. Cegielskiego w Gnieźnie, Uczelnia Państwowa
  • Polsko-Japońska Akademia Technik Komputerowych w Warszawie
  • Uniwersytet Medyczny w Białymstoku
  • Szkoła Główna Mikołaja Kopernika w Warszawie
  • Uniwersytet Marii Curie-Skłodowskiej w Lublinie
  • Uczelnia Biznesu i Nauk Stosowanych Varsovia, Filia w Gdańsku
  • Politechnika Częstochowska
  • Wyższa Szkoła Kształcenia Zawodowego
  • Politechnika Krakowska im. Tadeusza Kościuszki
  • Szkoła Główna Gospodarstwa Wiejskiego w Warszawie
  • Uniwersytet Ekonomiczny w Katowicach
  • Akademia Nauk Stosowanych im. Stanisława Staszica w Pile
  • WSPiA Rzeszowska Szkoła Wyższa
  • Uniwersytet Medyczny im. Karola Marcinkowskiego w Poznaniu
  • Menedżerska Akademia Nauk Stosowanych w Warszawie
  • Politechnika Morska w Szczecinie
  • Wyższa Szkoła Zdrowia w Gdańsku
  • Międzynarodowa Wyższa Szkoła Logistyki i Transportu we Wrocławiu
  • Akademia Medycznych i Społecznych Nauk Stosowanych w Elblągu
  • Akademia Tarnowska
  • Wrocławska Akademia Biznesu w Naukach Stosowanych
  • Akademia Marynarki Wojennej im. Bohaterów Westerplatte w Gdyni
  • Akademia Jagiellońska w Toruniu
  • Wyższa Szkoła Informatyki i Zarządzania w Rzeszowie
  • Akademia Nauk Stosowanych Wincentego Pola w Lublinie
  • Uniwersytet Komisji Edukacji Narodowej w Krakowie
  • Uczelnia Społeczno - Medyczna w Warszawie
  • Uniwersytet WSB Merito w Poznaniu
  • Warszawska Szkoła Zarządzania - Szkoła Wyższa
  • Wyższa Szkoła Prawa we Wrocławiu
  • Uniwersytet Śląski w Katowicach
  • Akademia WIT w Warszawie
  • Uniwersytet Przyrodniczy we Wrocławiu
  • Uniwersytet Ekonomiczny w Krakowie
  • Uniwersytet Kardynała Stefana Wyszyńskiego w Warszawie
  • Wyższa Szkoła Biznesu i Nauk o Zdrowiu, Filia w Rybniku
  • Wyższa Szkoła Bezpieczeństwa w Poznaniu
  • Górnośląska Wyższa Szkoła Przedsiębiorczości im. K.Goduli w Chorzowie
  • Europejska Uczelnia w Warszawie
  • Uniwersytet Jana Długosza w Częstochowie
  • Uniwersytet Ignatianum w Krakowie
  • Uczelnia Łazarskiego w Warszawie
  • Uczelnia Biznesu i Nauk Stosowanych Varsovia
  • Wydział Prawa i Administracji Uniwersytetu Warszawskiego
  • Powiślańska Szkoła Wyższa
  • Uniwersytet Ekonomiczny w Poznaniu
  • Wyższa Szkoła Przedsiębiorczości i Administracji w Lublinie
  • Powiślańska Szkoła Wyższa Filia w Toruniu
  • Collegium Polonicum w Słubicach, UAM w Poznaniu
  • Niepubliczna Wyższa Szkoła Medyczna we Wrocławiu
  • Wyższa Szkoła Biznesu National-Louis University, Filia w Tarnowie
  • Wszechnica Polska Akademia Nauk Stosowanych w Warszawie
  • Warszawska Akademia Medyczna Nauk Stosowanych
  • Uniwersytet Medyczny im. Piastów Śląskich we Wrocławiu
  • Wyższa Szkoła Biznesu National-Louis University w Nowym Sączu
  • Europejska Wyższa Szkoła Prawa i Administracji w Warszawie
  • Uniwersytet Kaliski
  • Wyższa Szkoła Kosmetyki i Nauk o Zdrowiu w Łodzi
  • Pomorska Szkoła Wyższa w Starogardzie Gdańskim
  • Lubelska Akademia WSEI
  • Akademia WSB w Dąbrowie Górniczej
  • Uniwersytet WSB Merito Bydgoszcz
  • Państwowa Akademia Nauk Stosowanych im. Ignacego Mościckiego w Ciechanowie
  • Collegium Da Vinci w Poznaniu
  • Politechnika Rzeszowska im. Ignacego Łukasiewicza
  • Sopocka Akademia Nauk Stosowanych
  • Uniwersytet im. Adama Mickiewicza w Poznaniu
  • Akademia Nauk Stosowanych w Nowym Targu
  • Wyższa Szkoła Administracji i Biznesu im. E. Kwiatkowskiego w Gdyni
  • Gdański Uniwersytet Medyczny
  • Politechnika Łódzka
  • Akademia Techniczno-Informatyczna w Naukach Stosowanych
  • Uczelnia Biznesu i Nauk Stosowanych Varsovia, Filia w Poznaniu