Jakiego artykułu szukasz?

Opanuj stres przed egzaminem

Stres jest naturalną reakcją naszego organizmu. To odpowiedź na zagrożenie z zewnątrz, a także silna koncentracja naszego umysłu. W niewielkiej dawce stres jest konieczny. W nadmiarze, źle wpływa na nasze zdrowie.

Opanuj stres przed egzaminem

Stres jest stanem napięcia spowodowanym napotkanymi trudnościami, z którymi musimy sobie poradzić.

Czy stres jest dobry, czy też zły? To zależy od nas samych, bo to my nadajemy mu znaczenie. Jeżeli sobie z nim nie radzimy jest zły, ale jeśli go pokonujemy, może być dobry. W niewielkiej dawce stres jest potrzebny. W nadmiarze, źle wpływa na nasze zdrowie.

Warto mieć wiedzę na temat tego, jak sobie radzić ze stresem przed egzaminami. Aby złagodzić objawy stresu, nie skupiaj się na tym, jak bardzo się denerwujesz. Skoncentruj się raczej na stanie posiadanej wiedzy. Wtedy stres zamiast oddziaływać destrukcyjnie, będzie Ci pomagał. Gdy podchodząc do egzaminu będziesz w stanie lekkiego napięcia, będziesz skoncentrowany i umotywowany. Wzrost poziomu adrenaliny spowoduje lepszą pracę mózgu.

Nie warto stawiać sobie poprzeczki zbyt wysoko, jeśli nie jesteśmy w stanie jej pokonać. Należy się nastawić na próbę osiągnięcia najlepszego wyniku. Myśląc w ten sposób zmniejszamy stres i nie okłamujmy samych siebie.

Staraj się zachować zdrowy dystans i myśleć pozytywnie. To naprawdę pomaga. Powtarzaj sobie, że nie takie rzeczy już robiłeś, że ten egzamin nie jest niczym strasznym. Porozmawiaj o tym z przyjacielem, starszym bratem, rodzicem. Miła pogawędka podczas krótkiego spaceru na świeżym powietrzu na pewno skutecznie pomogą odciągnąć uwagę od napicia.

Dobrze zorganizuj swój własny czas

Zaplanuj w ciągu dnia rutynowe czynności, szkołę, naukę, ale i przyjemności. Musi panować między nimi równowaga. Szczególnie dokładnie staraj się zaplanować czas na bieżącą naukę, powtórki, przygotowania do matury. Bądź systematyczny – to podstawa sukcesu. Nie pozwól, by spiętrzyły się wokół ciebie zaległości. To może wyprowadzić cię z równowagi i spowodować dyskomfort psychiczny. Z kolei skrupulatnie wykonywany plan zadań podziała na ciebie uskrzydlająco. Kiedy będziesz widział, że w swoim własnym założonym tempie opanowujesz materiał przeznaczony do nauki, będziesz czuł mocny grunt pod nogami. A o to właśnie chodzi.

Pamiętaj, że podczas intensywnego wysiłku umysłowego należy dobrze się odżywiać. I choć masz dość zrzędzenia mamy, posłuchaj jej rad. Odrzuć chipsy, colę i paluszki na rzecz jajecznicy, dwudaniowego obiadu, porcji warzyw i owoców każdego dnia.

Nie zapominaj o przyjemnościach

Nic tak nie poprawia nastroju, jak spotkanie ze znajomymi, obejrzenie dobrego filmu, posłuchanie ulubionej muzyki. Jeśli masz psa, nie rezygnuj z wieczornego spaceru, podczas którego masz okazję by się dotlenić. Zresztą wszelki sport, ruch na świeżym powietrzu, rekreacja to doskonała broń w walce ze stresem. Dodaje energii, motywacji, sił, pozytywnie nastraja.

Przed snem zafunduj sobie relaksacyjną kąpiel w wannie z dodatkiem soli morskiej albo lawendowego płynu. Fantastycznie działa na napięte partie mięśni, skutecznie je rozluźnia. Gdyby to proste rozwiązanie okazało się nie wystarczające, wybierz się na masaż. Umiejętnie wykonany odblokuje napięty kark, zniweluje bóle głowy, wyciszy.

Myśl pozytywnie

To bardzo ważne, by nie nakręcać się w negatywnych emocjach. Kiedy oczyma wyobraźni widzisz sukces, wyzwalasz w organizmie chęć walki. Sam siebie dopingujesz do pracy, bo chcesz osiągnąć wymarzony cel. I chodź czasami trudno ci w to uwierzyć, osiągnięcie go jest naprawdę możliwe.


Powiązane treści

Jak poradzić sobie ze stresem? - poradnik Maturzysty
Jak poradzić sobie ze stresem? - poradnik Maturzysty
Strach ma wielkie oczy, czyli jak pokonać stres
Strach ma wielkie oczy, czyli jak pokonać stres
„Złota siódemka”, czyli jak skutecznie przygotować się do matury
„Złota siódemka”, czyli jak skutecznie przygotować się do matury
Jak przygotować się do matury z matematyki
Jak przygotować się do matury z matematyki
Narzędzia i zasoby maturzysty - musisz je znać
Narzędzia i zasoby maturzysty - musisz je znać
Znudzenie nauką? Wykorzystaj je przed maturą!
Znudzenie nauką? Wykorzystaj je przed maturą!
Kalendarz Maturzysty 2023_2024
Kalendarz Maturzysty 2023_2024
Nowy sposób na stres - kolorowanki dla dorosłych
Nowy sposób na stres - kolorowanki dla dorosłych
Zadbaj o trening mózgu przed maturą
Zadbaj o trening mózgu przed maturą
Powtarzanie - recepta na maturalny sukces
Powtarzanie - recepta na maturalny sukces
Dieta maturzysty, czyli dobre odżywianie podczas nauki
Dieta maturzysty, czyli dobre odżywianie podczas nauki
Zrób to teraz, nie odkładaj na później, czyli walka z prokrastynacją
Zrób to teraz, nie odkładaj na później, czyli walka z prokrastynacją
Jak się motywować do nauki przed maturą?
Jak się motywować do nauki przed maturą?
Jak skutecznie uczyć się przed maturą? Porady dla maturzystów.
Jak skutecznie uczyć się przed maturą? Porady dla maturzystów.
Deklaracje maturalne
Deklaracje maturalne
Maturzysto, Studencie - ​ucz się z mapą myśli
Maturzysto, Studencie - ​ucz się z mapą myśli
​Jak walczyć z maturalnym stresem? Wskazówki dla maturzystów
​Jak walczyć z maturalnym stresem? Wskazówki dla maturzystów
Maturalne lektury z polskiego
Maturalne lektury z polskiego
Ustna matura z języka polskiego, czyli jak oczarować komisję?
Ustna matura z języka polskiego, czyli jak oczarować komisję?
Zasady skutecznej nauki i zapamiętywania
Zasady skutecznej nauki i zapamiętywania
Nad stresem możesz panować
Nad stresem możesz panować
Progi punktowe na studia
Progi punktowe na studia
Jaki zawód wybrać - planowanie kariery zawodowej
Jaki zawód wybrać - planowanie kariery zawodowej
Najczęściej wybierane uczelnie i kierunki podczas rekrutacji
Najczęściej wybierane uczelnie i kierunki podczas rekrutacji
Na jakie iść studia, aby dostać pracę?
Na jakie iść studia, aby dostać pracę?

Komentarze (0)

brak komentarzy…
  • Collegium Civitas w Warszawie
  • Wyższa Szkoła Biznesu National-Louis University, Filia w Tarnowie
  • Państwowa Akademia Nauk Stosowanych im. ks. B. Markiewicza w Jarosławiu
  • Uniwersytet Medyczny im. Piastów Śląskich we Wrocławiu
  • Uniwersytet Przyrodniczy we Wrocławiu
  • Sopocka Akademia Nauk Stosowanych
  • Wyższa Szkoła Inżynierii i Zdrowia w Warszawie
  • Uniwersytet Rolniczy im. Hugona Kołłątaja w Krakowie
  • Warszawska Uczelnia Medyczna im. Tadeusza Koźluka
  • Uniwersytet Kaliski
  • Collegium Humanum w Lublinie
  • Pomorski Uniwersytet Medyczny w Szczecinie
  • Europejska Uczelnia Społeczno-Techniczna im. Roberta Schumana, Wydział w Warszawie
  • Akademia Nauk Stosowanych w Nowym Sączu
  • Uniwersytet Ekonomiczny w Krakowie
  • Wyższa Szkoła Nauk o Zdrowiu w Bydgoszczy
  • Wyższa Szkoła Zarządzania i Psychologii w Poznaniu
  • Akademia Medycznych i Społecznych Nauk Stosowanych w Elblągu
  • Akademia Pożarnicza w Warszawie
  • Akademia Nauk Stosowanych w Nowym Targu
  • Uniwersytet Marii Curie-Skłodowskiej w Lublinie
  • Wyższa Szkoła Kształcenia Zawodowego
  • Uniwersytet Jana Długosza w Częstochowie
  • Uniwersytet Wrocławski
  • Collegium Humanum w Warszawie
  • Warszawska Uczelnia Ekonomiczna
  • Uniwersytet Szczeciński
  • Akademia Górnośląska im. Wojciecha Korfantego w Katowicach
  • Wyższa Szkoła Biznesu i Nauk o Zdrowiu, Filia w Szczawnie-Zdroju
  • Wyższa Szkoła Biznesu National-Louis University w Nowym Sączu
  • Wyższa Szkoła Prawa we Wrocławiu
  • Uniwersytet Gdański
  • Pomorska Szkoła Wyższa w Starogardzie Gdańskim
  • Wyższa Szkoła Zdrowia w Gdańsku
  • Politechnika Krakowska im. Tadeusza Kościuszki
  • Wydział Nauk o Polityce i Komunikacji Społecznej Uniwersytetu Opolskiego
  • Powiślańska Szkoła Wyższa Filia w Toruniu
  • Wyższa Szkoła Turystyki i Języków Obcych w Warszawie
  • Gdański Uniwersytet Medyczny
  • Wyższa Szkoła Biznesu i Nauk o Zdrowiu, Filia w Rybniku
  • WSPiA Rzeszowska Szkoła Wyższa
  • Collegium Humanum w Rzeszowie
  • Uniwersytet Medyczny w Białymstoku
  • Uniwersytet Kardynała Stefana Wyszyńskiego w Warszawie
  • Wyższa Szkoła Administracji i Biznesu im. E. Kwiatkowskiego w Gdyni
  • Wyższa Szkoła Bezpieczeństwa Publicznego i Indywidualnego Apeiron w Krakowie
  • Akademia Nauk Stosowanych w Wałczu
  • Polsko-Japońska Akademia Technik Komputerowych, Filia w Gdańsku
  • Wyższa Szkoła Logistyki w Poznaniu
  • Akademia WSB w Dąbrowie Górniczej
  • Powiślańska Szkoła Wyższa Filia w Gdańsku
  • Szkoła Wyższa Ekonomii i Zarządzania w Łodzi
  • Wyższa Szkoła Biznesu i Nauk o Zdrowiu w Łodzi
  • Politechnika Poznańska
  • Akademia Tarnowska
  • Uczelnia Łazarskiego w Warszawie
  • Akademia Sztuk Pięknych im. E. Gepperta we Wrocławiu
  • Górnośląska Wyższa Szkoła Przedsiębiorczości im. K.Goduli w Chorzowie
  • Uniwersytet Ignatianum w Krakowie
  • Polsko-Japońska Akademia Technik Komputerowych w Warszawie
  • Politechnika Częstochowska
  • Akademia Humanistyczno-Ekonomiczna w Łodzi
  • Akademia Ateneum w Gdańsku
  • Uniwersytet Jagielloński w Krakowie
  • Collegium Humanum w Szczecinie
  • Społeczna Akademia Nauk w Warszawie
  • Politechnika Śląska
  • Europejska Wyższa Szkoła Prawa i Administracji w Warszawie
  • Akademia Sztuki Wojennej w Warszawie
  • Wydział Prawa i Administracji Uniwersytetu Warszawskiego
  • Akademia Pedagogiki Specjalnej im. Marii Grzegorzewskiej w Warszawie
  • Akademia Marynarki Wojennej im. Bohaterów Westerplatte w Gdyni
  • Menedżerska Akademia Nauk Stosowanych w Warszawie
  • Powiślańska Szkoła Wyższa Filia w Kościerzynie
  • Akademia Mazowiecka w Płocku
  • Collegium Humanum we Wrocławiu
  • Uczelnia Nauk Społecznych w Łodzi
  • Uniwersytet w Siedlcach
  • Społeczna Akademia Nauk w Łodzi
  • VIAMODA Szkoła Wyższa w Warszawie
  • Collegium Humanum w Katowicach
  • AMA Film Academy w Krakowie
  • Uniwersytet Medyczny im. Karola Marcinkowskiego w Poznaniu
  • Uniwersytet Pomorski w Słupsku
  • Warszawska Wyższa Szkoła Biznesu
  • Uniwersytet Komisji Edukacji Narodowej w Krakowie
  • Politechnika Morska w Szczecinie
  • Krakowska Wyższa Szkoła Promocji Zdrowia
  • Wyższa Szkoła Ekologii i Zarządzania w Warszawie
  • Uniwersytet Rzeszowski
  • Uniwersytet im. Adama Mickiewicza w Poznaniu
  • Collegium Humanum w Poznaniu
  • Uniwersytet Śląski w Katowicach
  • Akademia Nauk Stosowanych TWP w Szczecinie
  • Uniwersytet SWPS Katowice
  • Politechnika Świętokrzyska w Kielcach
  • Collegium Humanum w Gdańsku
  • Uniwersytet Warmińsko-Mazurski w Olsztynie
  • Uniwersytet Papieski Jana Pawła II w Krakowie
  • Uniwersytet Morski w Gdyni
  • Państwowa Akademia Nauk Stosowanych im. Ignacego Mościckiego w Ciechanowie
  • Wyższa Szkoła Turystyki i Ekologii w Suchej Beskidzkiej
  • Uniwersytet Radomski im. Kazimierza Pułaskiego
  • Powiślańska Szkoła Wyższa
  • Wszechnica Polska Akademia Nauk Stosowanych w Warszawie
  • Wrocławska Wyższa Szkoła Informatyki Stosowanej HORYZONT
  • Uniwersytet Ekonomiczny w Poznaniu
  • Akademia Finansów i Biznesu Vistula w Warszawie
  • Akademia Nauk Stosowanych im. H. Cegielskiego w Gnieźnie, Uczelnia Państwowa
  • Akademia WIT w Warszawie
  • Uniwersytet Zielonogórski
  • Wyższa Szkoła Sztuki i Projektowania w Łodzi
  • Akademia Nauk Stosowanych w Raciborzu
  • Warszawska Akademia Medyczna Nauk Stosowanych
  • Uniwersytet Łódzki Wydział Zarządzania
  • Uniwersytet Ekonomiczny we Wrocławiu
  • Lotnicza Akademia Wojskowa w Dęblinie
  • Uniwersytet Kazimierza Wielkiego w Bydgoszczy
  • Gdańska Szkoła Wyższa
  • Collegium Humanum w Kielcach
  • Collegium Da Vinci w Poznaniu
  • Europejska Uczelnia Społeczno-Techniczna im. Roberta Schumana w Radomiu
  • Collegium Polonicum w Słubicach, UAM w Poznaniu
  • Uczelnia Techniczno-Handlowa im. Heleny Chodkowskiej w Warszawie
  • Uczelnia Społeczno - Medyczna w Warszawie
  • Akademia Zamojska
  • Akademia Katolicka w Warszawie, Collegium Bobolanum
  • Collegium Medicum im. L. Rydygiera w Bydgoszczy
  • Akademia Śląska w Katowicach
  • Wydział Fizyki, Uniwersytet w Białymstoku
  • Wyższa Szkoła Europejska im. ks. Józefa Tischnera w Krakowie
  • Uniwersytet Ekonomiczny w Katowicach
  • Wyższa Szkoła Zarządzania i Bankowości w Krakowie
  • Międzynarodowa Akademia Nauk Stosowanych w Łomży
  • Niepubliczna Wyższa Szkoła Medyczna we Wrocławiu
  • Wrocławska Akademia Biznesu w Naukach Stosowanych
  • Uniwersytet Wirtualnej Edukacji
  • Akademia Medyczna Humanum w Warszawie
  • Akademia Nauk Stosowanych im. prof. E. Lipińskiego w Kielcach
  • Uniwersytet Przyrodniczy w Lublinie
  • Uniwersytet Przyrodniczy w Poznaniu
  • Uniwersytet Medyczny w Łodzi
  • Wyższa Szkoła Informatyki i Zarządzania w Rzeszowie
  • Politechnika Łódzka
  • Wojskowa Akademia Techniczna im. J. Dąbrowskiego w Warszawie
  • Warszawska Szkoła Zarządzania - Szkoła Wyższa
  • Politechnika Rzeszowska im. Ignacego Łukasiewicza
  • Akademia Nauk Stosowanych im. Stanisława Staszica w Pile
  • Lubelska Akademia WSEI
  • Wydział Inżynierii Lądowej Politechnika Krakowska