Pora na zumbę!

W wielu miejscach reklamowych możemy zauważyć kolorowe billboardy, ulotki, bannery, a na nich roztańczone, wesołe kobiety. O co chodzi? O zumbę, którą pokochał cały świat. To znakomita zabawa i spalanie zbędnych kalorii w jednym.

Zumba to połączenie tańców latynoamerykańskich i elementów fitness. Choreografia łączy m.in. hip hop, salsę, mamo, sambę, a nawet sztuki walki, czy taniec brzucha. To jeden z najpopularniejszych kierunków, który zdobywa coraz to więcej miłośników.

Początki zumby

Twórca zumby to Alberto „Beto” Perez, instruktor fitnessu, który zapomniał zabrać niezbędną muzykę na zajęcia i skorzystał z tego, co miał pod ręką. Wyjął płytę z odtwarzacza samochodu i to był właśnie strzał w dziesiątkę. Muzyka łączyła słynną salsę i merengue. Uczestnicy zajęć byli zachwyceni i od razu pokochali ten styl.

Zumba staje się coraz bardziej popularna. Szacuje się, że ćwiczy ją około 15 milionów ludzi na całym świecie. W Polsce jej fenomen rozpowszechnił się kilka miesięcy temu. Początkowo nie była to popularna forma ćwiczeń, jednak dziś ciężko znaleźć klub fitness, gdzie tanecznej zumby nie ma.

Zumbowiczkom, bo tak nazywane są ćwiczące panie, taniec daje bardzo wiele. Dla jednych to sposób na odchudzanie, poprawienie kondycji, rzeźba mięśni. Dla innych to pasja, znakomita zabawa, oderwanie się od nudnego świata, a także podkreślanie swojej kobiecości i zmysłowości.

Dla każdego coś dobrego

Istnieje kilka rodzajów zumby. Ze względu na upodobania, sprawność fizyczną i umiejętności, każda uczestniczka zajęć może wybrać coś specjalnego dla siebie.

• Zumba Fitness - tradycyjna forma, polegająca na tańcu różnych układów choreograficznych do specjalnie stworzonych piosenek, choć też popularne utwory z odpowiednim rytmem mogą służyć do ćwiczeń. Układy choreograficzne zawierają elementy tańców latynoamerykańskich i elementy układów fitness.
• Zumba Sentao - jest to trening z wykorzystaniem krzeseł, które są częścią składową układu choreograficznego. Odmiana ta wymaga mniej kondycji, natomiast skupia się na treningu mięśni.
• Zumbatomic - to zajęcia przeznaczone dla dzieci, które dzięki treningowi świetnie rozwijają poczucie rytmu, sprawność ruchową i kształtują pewność siebie. Dodatkowo, dzieci kształtują umiejętność pracy w grupie, szacunek, zaufanie, a także poznają mnóstwo nowych rówieśników.
• AquaZumba - trening w wodzie, wykorzystujący opór, jaki opór wodny. To nie tylko wysiłek fizyczny, ale również przyjemność. Zajęcia sprawdzą się idealnie w wakacyjną porę. Zamiast w dusznej sali, ćwiczymy w chłodnej wodzie.
• Zumba Toning - w tych ćwiczeniach wykorzystywane są lekkie, specjalne ciężarki, które poniekąd spełniają rolę instrumentu. Zabawa polega nie tylko na tym, że kształtuje się mięśnie ud, brzucha, rzeźbi ramiona, barki, ale również podkreśla się rytm i wciela się w rolę muzyka.
• Zumba Gold - trening przeznaczony przede wszystkim dla osób starszych lub z obniżoną sprawnością fizyczną. Zajęcia są podobne do tradycyjnej zumby, jednak różnią się tempem, intensywnością i czasem.

Fenomen zumby

Marta Lesiak ćwiczy w skierniewickim klubie M&M. Jest zachwycona zajęciami, twierdzi, że zumba przenosi kobiety w kompletnie inny świat. - Moim zdaniem zumbę wyróżnia to, ze jest uniwersalną formą aktywności. - opowiada Marta. - Także gorące latynoskie rytmy mają ogromne znaczenie, bo nasz polski klimat nie jest łaskawy, a my łakniemy słońca w każdej postaci. Podczas zajęć można przenieść się z muzyką w ciepłe klimaty. Zumba ma niesamowita właściwość, mianowicie uwalnia ogromne ilości endorfin, co wywołuje świetny nastrój i łagodzi stres. Kto tego doświadczył, ten wie, że daje porządnego "kopa" energetycznego.

Nieznajomość kroków nie przeszkodzi w tym, by opanować zumbę i dlatego nawet panie, które nie radzą sobie z tańcem, mogą się w niej zakochać. Klimat, który panuje na sali, dodaje pewności siebie i daje zastrzyk bardzo pozytywnej energii. Na zajęcia przychodzą nastolatki, a także starsze już panie. Nie istnieją żadne ograniczenia. Każdy, kto uwielbia latynoskie rytmy, może zaznać naprawdę dużej przyjemności.

- Dla starszych kobiet przeznaczona jest Zumba Gold. - kontynuuje Marta.- Dostosowana do umiejętności i obniżonej sprawności fizycznej, nie wymagająca takiej kondycji, jak Zumba Fitness, a dające tyle samo radości. Także kobiety w ciąży i świeżo upieczone mamy, mogą brać udział w zajęciach, więc pomaga wrócić do formy po porodzie i nie potrzeba już szukać wymówki, ze zajęcia są zbyt męczące. A starsze panie naprawdę dają sobie świetnie radę. W naszej grupie, rozpiętość wiekowa jest spora. Ja myślę, że nastawienie to połowa sukcesu i wiek nie ma tu nic do rzeczy. Więc jeśli czegoś się chce, to lata nie są żadną przeszkodą.

Zumba a fitness

Fitness powolutku odchodzi na drugi plan. Czy będzie to trend długotrwały, czy chwolowa moda, to się okaże w przyszłości. Obecnie jednak to zumba ma ogromne rzesze fanów. Dlaczego? Można wymienić dużo plusów, przede wszystkim :

• latynoamerykańska muzyka, którą pokochały miliony
• brak umiejętności tanecznych nie przeszkadza w uczestnictwie
• brak krytyki, bardzo duża integracja uczestników
• poprawa humoru, pozytywna energia
• wspaniały nastrój po zajęciach i chęć uczestniczenia w następnych

Zumba przeznaczona jest dla kobiet, które chcą się świetnie pobawić, a przy tym schudnąć i poprawić kondycję. Podczas jednej godziny zajęć spala się około 700-800 kalorii! Tak więc, jeżeli chcecie mieć świetne samopoczucie, doskonale świetnie się bawić i rewelacyjnie wyglądać - zumba jest właśnie dla was!